SPORT, INSPIRA – Olahraga sangat penting untuk tubuh kita. Olahraga sangat penting untuk kesehatan pada diri kita. Olahraga merupakan gerakan badan untuk menguatkan otot dan tulang, serta menyehatkan tubuh. Olahraga bisa dilakukan dari berbagai cara, bisa dengan lari,  berenang, bersepeda, atau jalan cepat. Ada juga jenis olahraga yang dilakukan dengan orang lain atau banyak orang seperti sepak bola, bulu tangkis, tenis meja dan masih banyak lagi.

Semua olahraga bisa menggerakan atau mengaktifkan seluruh anggota tubuh. Olahraga juga bermanfaat secara fisik, mental dan panjang umur. Berikut lima manfaat olahraga di pagi hari yang sering dilupakan atau disepelekan.

Baca Juga: https://inspira.tv/tips-berhijrah-agar-istiqamah/

Membuat Kulit Sehat

Apakah Anda ingin kulit Anda terlihat sehat dan bercahaya? Anda harus olahraga, karena olahraga ringan secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi dan produksi antioksidan alami tubuh. Fungsi antioksidan dapat melindungi sel, termasuk sel kulit. Hasilnya kulit sehat dan glowing. Seimbangkan olahraga dengan mengonsumsi beragam sayuran dan buah beri (stroberi, blackberry, raspberry, blueberry), yang kaya akan antioksidan dan makanan yang menyehatkan jantung.

Baik Untuk Otak dan Memori

Kedengarannya sepele, tapi olahraga meningkatkan fungsi otak dan memori. Secara teknis, olahraga meningkatkan detak jantung Anda, meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak. Di sisi lain, aktivitas fisik ini merangsang produksi hormon yang meningkatkan pertumbuhan sel otak. Alhasil, olahraga dapat meningkatkan fungsi otak dan melindungi memori untuk berpikir. Sebaliknya, jika Anda malas berolahraga dan tidak menjaga nilai gizinya, maka akan membuat tubuh Anda gemuk. Jagalah tubuhmu karna tubuh bisa saja terkena hipertensi, diabetes atau stroke.

Baca Juga: https://inspira.tv/inilah-4-tips-mengatasi-kulit-wajah-berminyak/

Membantu Relaksasi

Stres di kantor bisa membuat Anda lelah, mengantuk, bahkan mengganggu tidur Anda. Banyak yang menyepelekan kurang tidur atau tidur yang cukup, sehingga saat bangun tidur kepala jadi pusing. Yang terburuk membuat emosi Anda tidak stabil, merusak hubungan Anda dengan rekan kerja, dan memengaruhi jiwa Anda. Maka dari itu Anda membutuhkan relaksasi. Salah satu cara untuk relaksasi yaitu dengan Anda berolahraga.

Lebih Bahagia

Olahraga meningkatkan sensitivitas otak terhadap serotonin, norepinefrin, dan endorfin. Hormon-hormon ini membuat seseorang bahagia, meningkatkan suasana hati dan menekan kecemasan dan stres. Pasien yang menderita kecemasan disarankan untuk berolahraga secara teratur. Karena aktivitas fisik dapat mengurangi kecemasan, tidak peduli seberapa kuat latihannya.

Menambah Energi

Olahraga dapat melelahkan tubuh seseorang. Di sisi lain, olahraga juga dapat meningkatkan energi, terlepas dari apakah seseorang sedang sakit atau tidak. Tentunya jenis olahraga yang dipilih sesuai dengan kondisi tubuh, kebiasaan dan usia. Bahkan olahraga teratur dapat meningkatkan energi bagi penderita sindrom kelelahan kronis. Latihan menawarkan manfaat besar. Olahraga teratur, minimal tiga kali seminggu, dapat meningkatkan kesehatan Anda di segala bidang.

-NZ

Sumber:

Prudential

Koropak