BANDUNG INSPIRA -Tubuh mempunyai batasan dalam mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak.

Berdasarkan pernyataan Kementerian Kesehatan, menyatakan bahwa  batas normal mengonsumsi makanan yang berlemak yakni sekitar 5 sendok  makan/orang/ hari atau sekitar (67 gram/orang/hari). Kandugan tersebut sebanding dengan 20-25% dari total keseluruhan energi (702 kkal).

Konsumsi lemak yang berlebih dapat menyebabkan penyakit diabetes tipe 2, hiperensi, stroke, penyakit jantung, kanker hingga penyakit hati berlemak.

Lalu apa saja tanda-tanda orang yang mengalami kelebihan lemak?

1. Nafas menjadi lebih bau

Bagi Anda yang menjadikan lemak sebagai  sumber energi utama, maka Anda akan memproduksi keton  yang menyebabkan nafas  menjadi lebih bau dari biasanya.

2. Mengalami kenaikan berat badan

Saat Anda mengalami kelebihan lemak, maka berat badan pun menjadi naik. Hal tersebut terjadi karena, meskipun diet tinggi lemak sering digunakan untuk menurunkan berat badan tubuh.

Kenaikan berat badan juga bergantung pada jumlah kalori yang dikonsumsi. Misalnya lemak padat kalori dengan jumlah kalori sekitar 9 kalori per gram lemak.

3. Kenaikan Kadar Kolesterol

Salah satu ciri orang yang mengalami kelebihan lemak yakni dengan munculnya kadar kolesterol LDL yang naik.

Kolesterol LDL sering kali disebut sebagai kolesterol jahat.  Bagi mereka yang sering menjalani diet keto maka akan memiliki kandungan kolesterol  LDL yang lebih tinggi dari batas normal.

Baca Juga: Intermittent fasting: Pengaturan Pola Makan dengan Cara Berpuasa!

4. Merasa Lesu

Dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kadar lemak yang tinggi maka Anda  mengalami lesu atau lelah di siang hari.

Menurut penelitian Nutrients pada Februari 2016 makanan yang mengandung lemak tinggi  memang sering kali dikaitkan dengan kelelahan, terlepas dari kebiasaan kesehatan maupun gaya hidup seseorang secara keseluruhan.

5. Merasa Kembung

Saat Anda mengalami kelebihan lemak  maka akan menyebabkan perut merasa kembung.  Lemak nyatanya memang sulit untuk dipecah  oleh tubuh,  sehingga proses fermentasi  menjadi lebih lama. Hal tersebut menyebabkan rasa kembung, sendawa maupun gas.

– Pipit Nur Aisyah

Sumber: Kompas.com

Sumber foto: halodoc.com