SPORT, INSPIRA – Kebiasaan naik turun tangga nyatanya dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Naik turun tangga juga dapat menjadi alternatif untuk mengganti waktu olahraga yang terlewatkan.
Tidak semua orang memiliki waktu berolahraga setiap harinya. Jika Anda tidak memiliki banyak waktu dalam berolahraga, maka mulailah untuk mencoba alternatif yang lain. Misalnya dengan membiasakan diri untuk menggunakan akses tangga yang di fasilitas umum seperti jembatan penyebrangan, kantor, pusat perbelanjaan, atau naik turun di tangga rumah Anda.
eigeradventure.com
Lalu, apa saja manfaat dari naik turun tangga bagi kesehatan tubuh? Berikut manfaat dari membiasakan naik turun tangga bagi kesehatan tubuh Anda:
-
Menguatkan otot dan tulang
Ketika Anda naik-turun tangga, maka otot dan tulang diseluruh tubuh ikut bergerak aktif , yakni mulai dari otot kaki, lengan, paha, hingga punggung. Pergerakan tersebut menjadikan otot serta tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Selain itu, kepadatan tulang akan meningkat dan meminimalisir risiko osteoporosis.
-
Menurunkan risiko stroke
Suatu penelitian menyatakan bahwa aktivitas fisik seperti naik tangga dapat menurunkan risiko penyakit stroke. Hal tersebut diketahui bahwa orang yang senantiasa membiasakan diri naik-turun tangga sebanyak 3-5 kali seminggu setidaknya memiliki risiko terkena penyakit stroke hingga 30 % lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga.
Baca juga: Bikin Ngiler! Inilah 7 Makanan yang Wajib Anda Coba Jika Berlibur ke Negara Meksiko!
-
Dapat menguatkan jantung dan paru-paru
Alodokter.com
Sejumlah studi menyatakan bahwa kebiasaan naik-turun tangga bisa memberikan dampak yang positif bagi kesehatan jantung. Aktivitas tersebut termasuk dalam latihan kardio yang mampu meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, sehingga aliran dalam darah serta oksigen ke seluruh tubuh menjadi lancar. Oleh karena itu, orang yang sering naik-turun tangga akan terhindar dari risiko penyakit jantung dan hipertensi.
-
Mempertahankan kesehatan mental
Ketika Anda naik-turun tangga, maka tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang dapat memberikan perasaan tenang dan senang. Selai itu, hormon ini juga dapat memperbaiki suasana hati menjadi lebih konsentrasi dan focus saat bekerja dan tidak mudah stres.
-
Menurunkan berat badan
anlene.com
Dengan melakukan naik-turun tangga dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh serta mampu membakar lemak. Hal tersebut menjadikan cadangan lemak dalam tubuh semakin berkurang, sehingga menjadikan naik-turun tangga sebagai olahraga yang dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Baca juga: Berani Coba? Inilah Deretan Es Krim Aneh yang Ada di Dunia, Salah Satunya Terbuat dari Hati Angsa!
Olahraga rutin dapat membantu meningkatkan stamina sehingga tubuh Anda menjadi fit dan lebih bertenaga. Sudah banyak bukti yang membuktikan bahwa naik-turun tangga merupakan olahraga yang baik bagi kesehatan tubuh. Oleh sebab itu, mari mulai untuk membiasakan naik-turun tangga untuk memperoleh berbagai manfaat di atas.
– PNA
Sumber: Alodokter.com
Sumber foto : yesdok.com
