SPORT, INSPIRA – Vertigo merupakan penyakit yang menyebabkan para penderitanya kehilangan keseimbangan sehingga berdampak pula pada produktivitas pekerjaan menjadi berantakan.
Vertigo terjadi ketika Kristal kalsium karbonat yang berasal dari telinga masuk ke dalam setengah lingkaran telinga bagian dalam. Namun, dengan berolahraga dapat membantu pendistribusian Kristal kalsium karbonat agar tidak menimbulkan gangguan pada sistem kinerja tubuh. Olahraga mampu membuat gangguan telinga tersebut perlahan menghilang.
Berikut beberapa gerakan olahraga yang diyakin dapat mencegah penyakit vertigo:
Manuver Semont
Gerakan olahraga manuver semont mampu mencegah kambuhnya penyakit vertigo akut. Olahraga ini dikenal juga dengan sebutan maneuver liberator yang ditujukan untuk gangguan vertigo jenis BPPV yang menyerang bagian sebelah kiri,
- Tegakkan badan dan putarkan kepala 45 derajat ke sebelah kanan.
- Jatuhkan tubuh selama 30 detik ke sebelah kiri hingga kepala menyentuh tempat tidur.
- Kemudian gerakan tubuh ke sebelah kanan dengan tidak mengubah sudut kepala selama 30 detik.
Namun, jika gangguan vertigo BPPV menyerang di bagian kanan, maka putarkan kepala ke kanan dan mulai jatuhkan tubuh ke sebelah kiri.
Latihan Brandt-Daroff
Gerakan olahraga ini memanfaatkan gravitasi untuk mengeluarkan kristal yang berada di telinga bagian dalam. Berikut beberapa langkah yang harus dilakukan:
- Duduk di tempat tidur dengan posisi kaki di lantai. Kemudian, putar kepala sebanyak 45 derajat ke arah kanan.
- Tanpa menggerakkan kepala, pastikan untuk berbaring disebelah kiri tubuh selama 30 detik.
- Kemudian kembali ke posisi awal dan berikan jeda selama 30 detik
- Selanjutnya putarkan kepala 45 derajat ke sebelah kiri dan baringkan tubuh ke sebelah kanan.
Jika mengalami gejala pusing saat melakukan set olahraga tersebut maka tunggu sampai gangguan pusing itu hilang. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal lakukan satu set gerakan olahraga ini pada pagi, siang dan malam hari.
Baca juga : https://inspira.tv/bandung-sebagai-surganya-aci/
Manuver Eplay
Gerakan olahraga ini termasuk gerakan yang sering dilakukan oleh pengidap vertigo. Ketika melakukan gerakan olahraga ini, pastikan posisi tubuh berda pada arah yang berlawanan sehingga mampu mengatasi gangguan pada telinga. Gerakan ini harus dilakukan sebanyak tiga kali sehari agar gejala vertigo tidak kambuh lagi.
- Duduk tegak di tempat tidur dan letakkan kaki lurus ke depan serta siapkan bantal di belakang
- Putar kepala sebanyak 45 derajat ke sebelah kiri
- Baringkan tubuh dengan posisi pundak berada di atas bantal selama 30 detik
- Putar kepala 90 derajat ke sebelah kanan tanpa mengangkatnya selama 30 detik
- Selanjutnya, mulai duduk tegak di tepi kanan tempat tidur.
– PNA
Sumber: halodoc.com
