SPORT, INSPIRA – Olahraga bulu tangkis merupakan olahraga yang bisa dilakukan sambil bersenang-senang, namun bukan hanya untuk bersenang senang semata. Bulutangkis juga memiliki banyak manfaat yang bisa diperoleh bagi tubuh.
Dirangkum dari beberapa sumber, berikut merupakan 7 manfaat yang bisa didapatkan saat bermain bulutangkis.
-
Menurunkan berat badan
bola.net
Bulutangkis merupakan salah satu olahraga aerobik atau kardio yang menguatkan otot jantung, apabila otot jantung kuat pembuluh darah dapat mengalir lebih banyak dan pebih cepat. Efek tersebut bisa membuat metabolisme bekerja lebih efektif hingga sel dalam tubuh bisa membakar lemak lebih banyak selama olahraga ataupun saat istirahat nya. Dikutip dari British Heart Foundation bermain bulutangkis bisa membakar 350 kkal pada seseorang yang berusia 50 tahun dengan berat badan 70 kg.
-
Meningkatkan kecerdasan
Manfaat lainnya dari bermain bulutangkis adalah dapat meningkatkan kecerdasan. Karna bermain bulutangkis bisa meningkatkan volume aliran darah dari jantung ke otak. Hal tersebut mendukung fungsi otak yang berkaitan dengan memori otak atau ingatan.
-
Memperkuat otot dan sendi
Harapanrakyat.com
Bulutangkis juga dapat memperkuat otot dan sendi karna melibatkan banyak gerakan melompat dan berlari mengandalkan kemampuat otot pinggul, betis dan panggul. Bukan hanya itu pada saat melakukan servis bulutangkis juga menggunakan otot lengan atas dan punggung.
Selain otot sendi juga merupakan bagian yang dapat diperkuat ketika melakukan gerakan meraih bola kok dan saat memukul menggunakan sendiri bahu semaksimal mungkin. Hal tersebut tentunya membuat sendi semakin kuat.
Baca juga: https://inspira.tv/inilah-5-makanan-indonesia-yang-mendunia/
-
Menurunkan darah tinggi
Bulutangkis membantu memperlancar aliran darah karna merupakan olahraga kardio. Hal tersebut membuat jantung bekerja tidak terlalu kuat hingga tekanan darah normal dan menurunkan hipertensi. Bulutangkis juga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik di dalam tubuh.
Maka tidak heran jika bulutangkis cocok sebagai olahraga untuk pemilik tekanan darah tinggi.
-
Menjaga kesehatan jantung
klikdokter.com
Menjaga kesehatan jantung juga merupakan manfaat lainnya dari bermain bulutangkis. Karena, bulutangkis dapat mengurangi kadar kolesterol jahat yang apabila ditumpuk akan menjadi plak yang mengakibatkan penyakit-penyakit jantung seperti; stroke, jantung koroner, gagal jantung dan serangan jantung.
-
Mengasah kemampuan bersosialisasi
Bermain bukutangkis juga bisa untuk mengasah kemampuan bersosialisasi karena setidaknya bermain bulutangkis dilakukan oleh 2 orang agar permainan bisa berjalan. Hal itu lah yang menbuat lebih termotivasi untuk menghabiskan waktu bersama dan menjalin hubungan baru.
-
Memperpanjang usia
Bukan hanya bulu tangkis, manfaat olahraga pada umumnya bisa membuat Anda lebih panjang umur. Studi terbitan Circulation (2022) menyatakan bahwa orang yang rutin berolahraga bisa menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung dan lainnya.
Penelitian ini menemukan bahwa berolahraga rutin sesuai anjuran bisa menurunkan risiko kematian hingga 21 persen.
Baca juga: https://inspira.tv/inilah-5-makanan-indonesia-yang-mendunia/
Sementara itu, bila olahraga dilakukan sebanyak 2 – 4 kali lebih banyak dari anjuran, risiko kematian akan berkurang hingga 31 persen.
Olahraga yang dianjurkan adalah latihan aerobik seperti badminton dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu atau setara dengan 30 menit per hari.Sementara itu, olahraga intensitas tinggi yang dianjurkan yakni selama 75 menit per minggu atau 15 menit per hari.
– Aisyah
Sumber: Hallosehat
