Cegah Dehidrasi Saat Berpuasa dengan Konsumsi Buah-buahan Saat Sahur dan Berbuka

LIFESTYLE, INSPIRA –  Tak lama lagi, kita akan menjalankan ibadah puasa. Biasanya buah yang banyak dikonsumsi saat bulan Ramadhan adalah kurma.

Kurma memang mengandung kalori, protein, vitamin B6 serta serat yang baik untuk kesehatan. Kurma juga mengandung gula alami sehingga dengan  konsumsi kurma dapat mengembalikan tenaga  setelah seharian menahan haus dan lapar.

Tapi selain kurma, faktanya masih ada beberapa buah yang dapat Anda konsumsi saat berbuka puasa, diantaranya sebagai berikut:

1. Jeruk

astronauts.id

Konsumsi buah jeruk terbukti dapat mengembalikan serta menjaga stamina setelah berpuasa seharian. Pasalnya jeruk mengandung vitamin C  serta mampu memberikan kesegaran  setelah berpuasa.

2. Pisang

astronauts.id

Pisang adalah buah yang mengandung vitamin A, B1,B2 serta vitamin C yang sangat tinggi. Selain itu, buah ini juga mengandung kalsium serta fosfor yang baik akan kesehatan tubuh.

Anda dianjurkan untuk mengonsumsi pisang saat berbuka dan sahur agar puasa menjadi lancar.

Baca juga: Selain Menyegarkan, Inilah Ragam Manfaat Minuman Infused Water Untuk Kesehatan Tubuh!

3. Blewah

morulaivf. co.id

Blewah merupakan buah yang sering kali disajikan pada bulan puasa selain karena rasanya yang Blewah mengandung vitamin A serta serat yang dapat memperbaiki sistem pencernaan.  Buah ini sering menjadi campuran pada minuman atau sirup saat berbuka puasa.

4. Melon

jovee.id

Melon terkenal sebagai buah yang memiliki kandungan air yang melimpah sehingga dapat mencegah dehidrasi saat berpuasa. Dengan mengkonsumsi melon, maka kebutuhan akan vitamin A dan C pada tubuh akan terpenuhi. Buah ini juga sering dijadikan campuran minuman atau kudapan dalam menu berbuka puasa.

Baca juga: Jarang Disadari, Konsumsi Madu Ternyata Dapat Mengatasi Penyakit Kanker!

5. Semangka

greeners.co

Semangka juga memiliki kandungan vitamin serta mineral yang melimpah. Konsumsi semangka diyakini dapat mengembalikan kebutuhan cairan atau mineral dalam tubuh yang hilang saat menjalankan ibadah puasa.

Itulah  lima rekomendasi buah yang bisa Anda santa saat berbuka maupun sahur. Pastikan agar Anda mencukupi asupan buah-buahan saat berpuasa agar terhindar dari dehidrasi.

– PNA

sumber foto: rsuppersahabatan.co.id