HEALTH, INSPIRA – Mata adalah organ penglihatan dapat meningkatkan produktivitas  kegiatan sehari-hari. Seiring bertambahnya usia fungsi mata akan menurun, maka Anda dianjurkan untuk menjaga kesehatan mata agar fokus penglihatan dapat tetap terjaga.

Lalu bagaimana cara menjaga kesehatan organ mata?

Rutin Periksa Kondisi Mata

Periksakanlah kondisi mata Anda secara rutin  setidaknya satu tahun sekali. Hal ini dimaksudkan untuk mengetahui kondisi mata apakah terdeteksi mengalami ganguan penglihatan atau gangguan kesehatan lainnya. Semakin cepat diketahui, maka akan semakin cepat untuk bisa ditangani.

Mengonsumsi Makanan yang Baik untuk Kesehatan Mata

Mengonsumsi makanan yang sehat juga dapat menjaga kesehatan mata Anda. Mata juga memerlukan sejumlah nutrisi  agar bisa menjalankan fungsinya dengan optimal.

Wortel adalah salah satu makanan yang dapat menjaga kesehatan mata. Selain wortel, sayuran hijau juga dapat meningkatkan kinerja mata. Pasalnya, sayuran hijau mengandung vitamin C dan E , serta zat antioksidan  yang dapat melindungi sel mata dari radikal bebas dan pancaran blue light yang berlebihan. Makanan lain yang dapat Anda konsumsi misalnya telur, daging sapu, ayam, ubi jalar dan jeruk.

Baca juga: https://inspira.tv/hindari-5-kebiasaan-ini-agar-jantung-anda-tetap-sehat/

Rutin Melakukan Olahraga

Dengan rutin melakukan olahraga, kesehatan mata Anda juga akan terjaga. Selain menjaga kesehatan mata, olahraga juga dapat mengatasi penyakit lain seperti diabetes, koleterol dan tekanan darah tinggi.

Sejumlah olahraga dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh misalnya jogging, cardio maupun bersepeda.

Hindari Penggunaan Gadget secara Berlebihan

Penggunaan gadget yang berlebihan dapat mengganggu kesehatan mata. Dengan menatap layar laptop atau smartphone terlalu lama, akan menyebabkan mata Anda menjadi lelah.

Untuk menjaga kesehatan mata Anda disarankan untuk mengalihkan pandangan ke  arah lain setiap 20 menit sekali. Selain itu, setiap 2 jam sekali Anda dapat mengistirahatkan mata selama 15 menit.

Baca juga: https://inspira.tv/kenali-gejala-katarak-yang-sering-menyerang-para-lansia/

Lindungi Mata Anda dari Radiasi Sinar UV

Untuk Anda yang memiliki segudang aktivitas, memberikan perlindungan mata dari radiasi sinar UV merupakan hal yang wajib untuk dilakukan. Sinar UV dapat menyebabkan mata mengalami penyakit katarak, kornea terbakar, kanker mata serta degenerasi makula.

Biasakan untuk memberikan perlindungan pada mata Anda khususnya saat melakukan aktivitas di luar ruangan. Misalnya dengan menggunakan kacamata hitam serta topi guna meminimalisir paparan sinar UV secara langsung.

Lakukanlah beberapa kebiasaan di atas agar mata Anda tetap sehat hingga masa tua nanti!

-PNA

Sumber: merdeka.com

freepik.com