SPORT INSPIRA – Kamu pasti smenyadari bahwa suhu tubuh akan terasa lebih panas dari biasanya saat dan setelah berolahraga. Ini merupakan hal yang normal. Namun, Kamu harus waspada jika kenaikan suhu pada tubuh terjadi secara berlebihan sebab hal ini dapat menyebabkan kondisi berbahaya.
Lantas, mengapa saat berolahraga suhu pada tubuh kita menjadi lebih panas dari biasanya dan bagaimana cara mencegah panas berlebihan pada tubuh? Yuk simak artikel berikut ini.
Baca juga Wajib Tahu! Inilah 3 Golongan Orang yang Beruntung Menurut Pandangan Islam
Mengapa saat kita berolahraga tubuh menjadi lebih panas?
Angka rata-rata suhu tubuh yang normal adalah sekitar 36,38 – 36,6 derajat Celcius. Selama berolahraga, suhu tubuh diperkirakan dapat naik hingga menjadi sekitar 38 derajat Celcius.
Faktor terjadinya suhu tubuh terasa panas saat olahraga ialah karena saat bergerak, otot akan menghabiskan energi yang tersimpan. Untuk membuat lebih banyak energi, otot menggabungkan oksigen dan adenosin trifosfat (ATP). Proses tersebut dapat menghasilkan energi panas sebagai produk sampingan yang dapat meningkatkan suhu tubuh. Otot menghasilkan panas paling banyak karena memproduksi begitu banyak energi.
Jumlah kenaikan suhu yang terjadi selama berolahraga tergantung dari berbagai faktor, seperti jenis aktivitas yang dilakukan, iklim, dan suhu ruangan. Saat suhu tubuh meningkat, tubuh memiliki mekanisme untuk menjaga suhu inti tetap berada pada tingkat yang aman.
Suhu tubuh yang optimal saat berolahraga adalah sekitar 37,5 derajat Celcius. Sebaiknya suhu tubuh tidak melebihi level ini selama berolahraga karena suhu tubuh yang terlalu panas dapat meahayakan.
Oleh karena itu, tubuh akan mengatur agar suhu tidak panas berlebihan, salah satu caranya adalah dengan mengeluarkan keringat.
Baca juga Awal Pekan Rupiah Bisa Menguat, Data inflasi AS Jadi Kunci
Penyebab suhu tubuh naik berlebihan saat olahraga
Suhu tubuh naik saat berolahraga adalah hal yang normal terjadi. Tetapi pada beberapa kasus, kenaikan suhu bisa terjadi secara berlebihan disebabkan oleh tubuh yang tidak dapat membuang panas ekstra yang dihasilkan selama berolahraga.
Beberapa penyebab yang dapat membuat suhu tubuh naik berlebihan saat olahraga meliputi:
- Tidak minum cukup cairan selama berolahraga yang menyebabkan dehidrasi.
- Berolahraga di luar ruangan pada hari yang panas
- Kondisi lingkungan dengan kelembaban tinggi, sehingga tubuh tidak dapat menggunakan keringat untuk mendinginkan diri.
- Berada dalam kondisi fisik yang buruk
- Mengalami infeksi
- Mengonsumsi alkohol sebelum berolahraga
- Kelebihan berat badan
- Tidak terbiasa dengan lingkungan yang panas
- Mengonsumsi obat-obatan tertentu seperti stimulan, antihistamin, dan obat-obatan untuk epilepsi
- Memiliki kondisi medis tertentu, seperti penyakit anemia sel sabit atau kondisi lain yang mengurangi produksi keringat
- Memiliki penyakit kronis
Baca juga Menjelang Ramadhan : Ziarah Kubur sebagai Tradisi Umat Muslim
Itulah informasi mengenai penyebab kenaikan suhu tubuh saat berolahraga. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika Kamu memiliki kondisi medis tertentu, atau termasuk ke dalam kelompok usia yang berisiko mengalami gangguan kesehatan terkait panas.
^^Putri Nurul
Sumber sehatq.com
