KESEHATAN ISNPIRA – Calon ibu yang sedang mengandung tentunya perlu melakukan pengecekan rutin agar kandungan tetap sehat, selain makan – makanan yang sehat olahraga juga sangat penting bagi kondisi calon bayi. Tetapi, perlu diingat bahwa olahraga untuk ibu hamil harus diperhatikan agar tidak mengganggu kondisi calon bayi dan tentu memperlancar proses persalinan.

Jadi, jenis olahraga apa saja yang cocok untuk ibu mengandung? Namun, tetap harus diperhatikan bahwa tidak melakukan gerakan terlentang dalam waktu yang cukup lama serta hindari gerakan tinju dan menendang.

Yuk simak jenis olahraga yang cocok untuk ibu hamil:

1. Berenang

Salah satu jenis olahraga yang paling aman dilakukan ibu mengandung dan calon buah hati adalah berenang. Berenang memiliki risiko yang rendah bagi ibu hamil, tetapi memiliki manfaat yang baik untuk membangun kekuatan tubuh. Berenang dapat meningkatkan serta membantu kualitas tidur ibu hamil yang menjadikan kualitas tidur ibu hamil tercukupi.

2. Jalan Kaki

Jalan kaki secara rutin bermanfaat juga bagi ibu hamil. Jalan kaki dianggap menjadi olahraga yang cukup aman karena dapat menjaga kesehatan kardiovaskular dan otot di tubuh. Jalan kaki juga bisa membantu ibu hamil dalam mencegah konstipasi, mengontrol berat badan, nyeri punggung, bahkan paru – paru.

3. Prenatal Yoga

Ibu hamil juga bisa menjadikan prenatal yoga sebagai pilihan olahraganya untuk menjaga kesehatan. Melakukan prenatal yoga, ibu hamil melakukan latihan pernapasan serta peregangan, dengan prenatal yoga juga dapat memperbaiki postur ibu hamil.

Baca Juga : https://inspira.tv/berlomba-dapatkan-piala-wali-kota-bandung-wartawan-dan-asn-ikuti-fun-fishing-2023/

4. Prenatal Pilates

Prenatal Pilates dapat membantu ibu hamil dalam melatih pernapasan. Tetapi, bukan hanya menenangkan sistem saraf, prenatal pilates juga bisa membantu dalam menekan atau menurunkan tekanan darah dan membuah stamina menjadi lebih baik.

5. Melakukan Peregangan

Ibu yang sedang mengandung melakukan peregangan merupakan hal yang penting karena bisa tetap aktif bergerak. Dengan tambahan dumbell peregangan memiliki berat sesuai dengan tubuh ibu.

Tentunya beberapa olahraga tersebut menjadi olahraga yang cocok untuk ibu hamil, selain baik untuk kesehatan tubuh olahraga tersebut juga dapat menjadikan perkembangan bayi baik. Namun, perlu diingat haruslah segera hentikan olahraga jika sudah merasakan pendarahan saat hamil, sakit kepala, nyeri dada, hingga napas pendek. Jangan lupa juga untuk menyeimbangkan antara olahraga dengan mengonsumsi makanan serta minuman yang bergizi.

~Lidya Dwi A

Sumber halodoc

Sumber Foto IDN NEWS