HEALTH, INSPIRA – Gangguan kecemasan merupakan kondisi dimana seseorang mengalami kecemasan berlebihan secara tiba-tiba. Kondisi ini biasanya diiringi dengan rasa kekhawatiran dan ketegangan yang berlebihan serta detak jantung yang berdetak cepat.
Bagi Anda yang menderita gangguan kecemasan, maka solusi terbaik adalah dengan berobat dan terapi professional kesehatan mental. Gangguan kecemasan akan membuat kita merasa tidak nyaman. Berikut beberapa cara untuk menangani gangguan kecemasan:
Olahraga
Olahraga tidak hanya dapat menjaga kesehatan tubuh tetapi juga dapat menjaga kesehatan mental. Dengan berolahraga maka kecemasan akan berkurang.
Misalnya dengan melakukan olahraga aerobic selama 5-10 menit dapat meredakan gejala kecemasan jangka pendek. Selain itu, melakukan yoga, bersepeda, berenang dan berjalan juga diyakini dapat mengatasi gangguan kecemasan. .Olahraga yang rutin dapat mengatasi gejala kecemasan jangka panjang .
Baca juga: 3 REKOMENDASI OLAHRAGA YANG AMAN DILAKUKAN ANAK-ANAK
Konsumsi aroma lavender
Dengan mengkonsumsi atau mencium aroma lavender maka gangguan kecemasan akan berkurang. Namun, mengkonsumsi lavender dalam bentuk ekstrak akan memberikan efek samping berupa sakit kepala, sembelit dan menimbulkan rasa kantuk.
Konsumsi vitamin B
Selanjutnya, gangguan kecemasan dapat diatasi dengan mengkonsumsi vitamin B. Penderita gangguan kecemasan cenderung kekurangan vitamin B. Oleh sebab itu, konsumsi suplementasi vitamin B12 mampu mengurangi gejala kecemasan.
Selain itu vitamin B12, vitamin B6 juga dapat membantu mengatasi gangguan kecemasan. Jika mengkonsumsi tiap hari, vitamin ini bisa mengurangi sindrom pramenstruasi (PMS) yang sering kali menyebabkan kecemasan.
Konsumsi asam lemak omega 3
Asam lemak omega 3 bermanfaat untuk membangun sel otak. Selain itu, juga dapat berguna untuk mengatasi gejala kecemasan. Dengan mengkonsumsi suplemen omega 3 maka gangguan kecemasan tersebut akan berkurang. Ini berlaku untuk orang yang telah didiagnosis dengan ganguan kesehatan mental.
Baca Juga: https://inspira.tv/inilah-dampak-begadang-yang-wajib-anda-ketahui/
– PNA
Sumber: kompas.com
