HEALTH, INSPIRA – Lebih dari 50% tubuh manusia terdiri dari air. Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh membutuhkan air agar bisa bekerja dengan baik. Air di dalam tubuh juga dibutuhkan untuk melembapkan telinga, hidung dan tenggorokan. Jika tubuh Anda kekurangan air, Anda bisa mengalami dehidrasi yang dapat menguras energi dan membuat Anda merasa lelah.
Berapa jumlah minum air putih yang baik dalam sehari?
Pada umumnya, kebanyakan orang tercukupi kebutuhannya dengan minum air putih 8 gelas per hari atau setara dengan 2 liter. Namun, sebenarnya kebutuhan minum air putih itu bervariasi pada setiap orang. Yang terpenting, Anda minum setiap kali Anda merasa haus agar kebutuhan air dalam tubuh Anda terpenuhi. Karena rasa haus ini merupakan isyarat tubuh Anda yang sedang membutuhkan air. Selain itu, lihat juga warna urine Anda untuk menentukan apakah Anda sudah cukup minum air putih atau belum. Jika kebutuhan air Anda belum terpenuhi, urine Anda akan berwarna lebih gelap. Itu artinya Anda harus minum lebih banyak cairan lagi.
Faktor yang mempengaruhi jumlah minum air putih
-
Aktivitas
Jika Anda banyak melakukan aktivitas, seperti olahraga yang mengeluarkan banyak keringat, Anda butuh untuk minum lebih banyak air.
-
Lingkungan
Anda membutuhkan air lebih banyak saat cuaca sedang panas atau lembab, karena Anda akan lebih banyak mengeluarkan keringat.
-
Penyakit atau Kondisi Kesehatan
Saat Anda sedang demam dan diare, tubuh Anda akan mengeluarkan banyak cairan. Sehingga Anda membutuhkan lebih banyak cairan lagi dalam tubuh Anda.
-
Kehamilan dan Menyusui
Terjadi banyak perubahan di dalam tubuh ibu hamil, sehingga kebutuhan cairan ibu hamil pun meningkat. Ibu menyusui juga membutuhkan air lebih banyak untuk memproduksi ASI.
Sumber : hellosehat.com
