SPORT, INSPIRA – Barre adalah jenis olahraga unik dan menyehatkan. Olahraga ini dapat memperbaiki postur tubuh dan baik untuk kesehatan mental.
Barre merupakan jenis olahraga yang menggabungkan antara gerakan balet dengan kombinasi Zumba, pilates, yoga dan aerobik. Jenis olahraga ini lebih menekankan pada otot-otot inti tubuh misalnya punggung, bokong, lengan , kaki dengan pinggul.
Olahraga barre tergolong sebagai low impact, yakni olahraga dengan intensitas sedang dan tidak melibatkan gerakan berlari maupun melompat sehingga lebih minim mengalami risiko cedera. Selain itu, gerakannya dapat dimodifikasi sesuai kebutuhan dan kondisi kesehatan.
Baca Juga Disini :Kebiasaan Buruk Menyebabkan Kematian di Usia Dini
Sumber : sfind.com
Berikut beberapa manfaat barre bagi kesehatan tubuh, diantaranya:
1. Meningkatkan fleksibilitas tubuh
Gerakan barre dapat membuat otot-otot tubuh menjadi meregang dan lebih fleksibel, hal tersebut bisa jadi solusi bagi Anda yang merasa memiliki tubuh kaku dan tidak lentur. Barre bisa menjadi salah satu alternatif pilihan bagi penderita radang sendi karena gerakan-gerakan yang dilakukan tidak bertumpu pada sendi. Tak hanya itu, olahraga barre juga bisa meningkatkan keseimbangan serta koordinasi tubuh.
2. Memperbaiki postur tubuh
Jika Anda memiliki kebiasaan membungkuk saat duduk atau berdiri, Anda dianjurkan untuk lebih rutin melakukan olaharaga barre. Pasalnya, dapat membantu peregangan tulang belakang sehingga menjadikan postus tubuh bungkuk Anda teratasi.
Selain itu, postur tubuh yang tegak juga dapat meminimalisir tekanan pada tulang belakang yang dapat menimbulkan rasa sakit pada bagian punggung dan membuat saluran pernapasan menjadi lebih baik.
3. Meningkatkan stamina
Dengan rutin melakukan olahraga barre akan menjadikan otot tubuh menjadi lebih kuat, serta menjadikan tubuh lebih berstamina saat menjalani aktivitas sehari-hari, sehingga tubuh tidak mudah lelah dan stres.
4. Menjaga kesehatan mental
Gerakan yoga pada olahraga barre dapat memberikan kesan relaksasi pada tubuh dan pikiran. Olahraga ini mampu meembantu mengurangi stres, cemas, gelisah sekaligus meningkatkan fokus dan konsentrasi Anda.
5. Meningkatkan kepadatan tulang
Olahraga barre dapat mempertahankan serta meningkatkan kepadatan tulang. Pasalnya, tulang yang kepadatannya sudah menurun memiliki risiko mengalami osteoporosis atau patah tulang di kemudian hari.
Mengingat banyaknya manfaat dari olahraga barre ini, Anda bisa mengikuti kelas olahraga brre atau bisa melakukannya sendiri di rumah dengan mengikuti tutorial online yang tersedia di platform media sosial.
– PNA
Sumber : Kobaran.com
Sumber Foto : Doktersehat.com
