BANDUNG INSPIRA – Teh merupakan salah satu minuman sering dikonsumsi setiap hari sehingga menjadi salah satu minuman banyak disukai karena rasanya dan sensasinya, namun untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal diperlukan cara yang tepat untuk mengonsumsinya.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut cara mengonsumsi teh agar manfaatnya bisa didapatkan secara maksimal.
- Hindari Minum Setelah Makan
Meskipun tidak sepenuhnya dilarang untuk minum setelah makan, namun lebih baik dihindari. sebab jika mengomsumsi teh setelah makan yang memiliki gizi seimbang, bisa mengakibatkan penyerapan nutrsisinya terganggu.
- Memberi Jeda Waktu
Cara lainnya adalah dengan memberi jeda, dimana waktu minum teh jangan dilakukan diwaktu yang bersamaan dengan makan, bisa setengah atau 2 jam setelahnya.
- Minum Teh di Sore Hari
Sore merupakan akhir dari segala aktivitas, sehingga tubuh terasa sangat lelah, untuk membuat tubuh lebih rileks, kalian bisa mengonsumsi teh setelah berbagai aktivitas di sore hari.
- Hindari Minum Teh Sebelum Tidur
Walaupun teh bisa memberikan efek relaksasi, kandungan kafein dalam teh bisa memberikan rasa segar dan terjaga sehingga bisa mengakibatkan kualitas tidur menurun.
Selain waktu, jumlah asupan dalam konsumsi teh juga perlu dibatasi.
Menurut Indian Council of Medical Research (ICMR), Minuman yang mengandung kafein seperti teh dapat merangsang sistem saraf pusat dan menyebabkan ketergantungan. Sehingga diberlakukan batas harian, tidak lebih dari 300 miligram.
Jadi, untuk memberikan manfaat baik bagi tubuh kalian, mengonsumsi teh bisa dilakukan dengan cara-cara diatas. (Halfa Gia)**
