HEALTH, INSPIRA – Menjaga kesehatan lambung sama pentingnya dengan menjaga kesehatan organ tubuh yang lain. Lambung merupakan organ yang mempunyai peran penting bagi tubuh.Organ ini berfungsi untuk memecah makanan dan minuman yang telah dikonsumsi menjadi cairan berbentuk pasta agar nutrisi yang berada di dalamnya dapat terserap dengan mudah oleh usus halus.
Berikut sejumlah tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan lambung:
-
Perhatikan jam makan
Untuk menjaga kesehatan lambung, Anda harus memperhatikan pola makan . Anda dianjurkan untuk makan tepat waktu agar lambung tetap sehat. Telat makan akan memicu asam lambung dan memicu gejala penyakit maag.
-
Makan dengan porsi kecil
Mengkonsumsi makanan yang berlebihan akan menyebabkan otot lambung meregang. Akibatnya, lambung akan mendapatkan tekanan sehingga menyebabkan perut menjadi sakit dan begah.
-
Lakukan Olahraga
Melakukan olahraga secara rutin dapat menjaga makanan agar tetap bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga dapat mencegah munculnya masalah pencernaan. Selain itu, olahraga juga dapat mempertahankan berat badan yang baik untuk sistem pencernaan.
Baca juga:https://inspira.tv/olahraga-penghilang-postur-badan-bungkuk/
-
Batasi mengkonsumsi makanan peda dan asam
Ketika Anda mengkonsumsi makanan pedas dan asam, maka lambung akan mengeluarkan HCI yang banyak sehingga menyebabkan iritasi pada lapisan lambung yang memicu rasa perih.
-
Kunyah makanan dengan Benar
Mengunyah makanan dengan benar dapat menjaga kesehatan lambung dan melancarkan kinerja sisem pencernaan.
-
Batasi konsumsi Kafein
Mengkonsumsi asam lambung yang berlebihan dapat memicu asam lambung. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan lambung maka Anda dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kafein.
-
Mengelola Stres dengan Baik
Ketika stress maka produksi hormon prostaglandin akan menurun. Hormon ini berfungsi melapisi dinding lambung untuk melindunginya dari penyakit asam lambung yang bersifat mengikis. Mengelola stres dapat dilakukan dengan cara mengelola teknis pernapasan dan meditasi.
Baca Juga:3 REKOMENDASI OLAHRAGA YANG AMAN DILAKUKAN ANAK-ANAK
Itulah sejumlah cara untuk menjaga kesehatan organ lambung. ikutilah cara-cara di atas agar lambung Anda tetap sehat dan terhindar dari gangguan penyakit yang mematikan.
-PNA
Sumber: timesindonesia.co.id
