tips menjaga kesehatan lambung

7 Tips Ini dapat Menjaga Lambung Anda Tetap Sehat

HEALTH, INSPIRA – Menjaga kesehatan lambung sama pentingnya dengan menjaga kesehatan organ tubuh yang lain. Lambung merupakan organ yang mempunyai peran penting  bagi tubuh.Organ ini berfungsi untuk memecah makanan dan minuman yang telah dikonsumsi menjadi  cairan berbentuk pasta  agar nutrisi yang berada  di dalamnya dapat terserap dengan mudah oleh usus halus.

Berikut sejumlah tips yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan lambung:

  1. Perhatikan jam makan

Untuk menjaga kesehatan lambung, Anda harus memperhatikan pola makan . Anda dianjurkan untuk makan tepat waktu  agar lambung tetap sehat. Telat makan akan memicu asam lambung dan memicu gejala penyakit maag.

  1. Makan dengan porsi kecil

Mengkonsumsi makanan yang berlebihan akan menyebabkan  otot lambung meregang. Akibatnya, lambung akan mendapatkan tekanan sehingga menyebabkan perut menjadi sakit dan begah.

  1. Lakukan Olahraga

Melakukan olahraga secara rutin dapat menjaga makanan agar tetap bergerak melalui sistem pencernaan, sehingga dapat mencegah munculnya masalah pencernaan. Selain itu, olahraga juga dapat mempertahankan berat badan yang baik untuk sistem pencernaan.

Baca juga:https://inspira.tv/olahraga-penghilang-postur-badan-bungkuk/

  1. Batasi mengkonsumsi makanan peda dan asam

Ketika Anda mengkonsumsi makanan pedas dan asam, maka lambung akan mengeluarkan HCI yang banyak sehingga menyebabkan iritasi pada lapisan lambung yang memicu rasa perih.

  1. Kunyah makanan dengan Benar

Mengunyah makanan dengan benar dapat menjaga kesehatan lambung dan melancarkan kinerja sisem pencernaan.

  1. Batasi konsumsi Kafein

Mengkonsumsi asam lambung yang berlebihan dapat memicu asam lambung. Oleh karena itu, untuk menjaga kesehatan lambung  maka Anda dianjurkan untuk mengurangi konsumsi kafein.

  1. Mengelola Stres dengan Baik

Ketika stress maka produksi hormon prostaglandin akan menurun. Hormon ini berfungsi melapisi dinding lambung untuk melindunginya dari penyakit asam lambung yang bersifat mengikis. Mengelola stres dapat dilakukan dengan cara mengelola teknis pernapasan dan meditasi.

Baca Juga:3 REKOMENDASI OLAHRAGA YANG AMAN DILAKUKAN ANAK-ANAK

Itulah sejumlah cara untuk menjaga kesehatan organ lambung. ikutilah cara-cara di atas agar lambung Anda tetap sehat dan terhindar dari gangguan penyakit yang mematikan.

-PNA

Sumber: timesindonesia.co.id

freepik.com

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *