Tidur yang memiliki kualitas baik pada umumnya ditandai dengan rasa segar dan penuh energi Ketika bangun tidur. Namun sebaliknya, jika anda merasa lelah saat bangun tidur, kemungkinan ada masalah pada kualitas tidurnya. Hal yang menyebabkan tubuh lelah saat bangun tidur sebagai berikut:

1. Terlalu banyak atau kurang tidur

Kebiasaan tidur terlalu banyak atau kurang tidur menjadi salah satu penyebab seseorang merasa lelah saat bangun tidur. Kebiasaan ini dapat menyebabkan seseorang merasa masih mengantuk saat bangun tidur. Maka dari itu, disarankan untuk memenuhi kebutuhan waktu tidur ideal aitu selama 7 hingga 9 jam dalam satu hari.

Baca di sini: 3 REKOMENDASI OLAHRAGA YANG AMAN DILAKUKAN ANAK-ANAK

2. Stres

Stress menjadi salah satu penyebab lelah saat bangun tidur karena stress memengaruhi kualitas tidur. Hal itu terjadi karena Ketika stress besar kemungkinan akan sering terbangun di malam hari atau bahkan sulit untuk tertidur. Sehingga Ketika beraktifitas setelah bangun tidur menjadi merasa lelah dan tak bersemangat.

3. Anemia

Anemia atau kurang darah bisa menyebabkan tubuh kekurangan oksigen. Oleh karena itu, penyebab penderita anemia menjadi mudah merasa lelah, termasuk saat bangun tidur. Jika mengalami anemia, anda akan merasakan gejala seperti pusing, pandangan berkunang-kunang, kulit pucat, lemas hingga sulit berkonsentrasi.

4. Gangguan tidur

Jika anda telah tidur dengan durasi yang ideal, namun tetap merasa lelah saat bangun tidur, bisa jadi kamu mengalami gangguan tidur. Beberapa jenis gangguan tidur yang bisa menyebabkan tubuh lelah saat bangun tidur antara lain insomnia, sleep apnea, dan narkolepsi.

5. Sindrom kelelahan kronis

Sindrom yang menyebabkan penderitana merasa lelah sepanjang waktu atau biasa disebut sindrom kelelahan kronis atau chronic fatigue syndrome (CFS). Sindrom kelelahan kronis justru bisa menyebabkan tubuh lelah saat bangun tidur. Tidak seperti rasa lelah biasanya, kondisi ini tidak membaik saat penderitanya beristirahat.

-Prise

Sumber: Hellosehat

freepik