HEALTH INSPIRA– Tinggi badan yang ideal tentu sangat diidamkan oleh setiap khalayak. Dengan tinggi badan yang ideal pula tentu akan menambah rasa percaya diri dan membantu dalam berbagai aspek kehidupan. Tinggi badan dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor diantarnya faktor genetik yang berperan besar dalam pertumbuhan tinggi seseorang dan faktor lingkungan seperti gaya hidup sehat serta intensitas olahraga.

Untuk meningkatkan tinggi badan, Anda dapat melakukan beberapa upaya diantaranya melalui olahraga dan mengonsumsi kalsium serta makanan yang bernutrisi tinggi untuk mendukung pertumbuhan tinggi badan Anda. Perlu Anda ketahui, bahwa tinggi badan bisa bertambah meski Anda sudah berusia 22 – 25 tahun. Inilah beberapa olahraga yang dapat Anda lakukan secara rutin untuk menambah tinggi badan.

1. Lompat Tali

Olahraga peninggi badan yang familiar di masyarakat adalah lompat tali. Anda diharuskan melompat dengan konsisten saat memainkan olahraga lompat tali ini. Ketika melompat, tubuh akan meregang dan berkontraksi hingga mendorong pembentukan lempeng epifisis pada tulang inilah yang menyebabkan tinggi badan Anda bertambah.

2. Yoga

Ternyata, olahraga yoga bisa menambah tinggi badan beberapa sentimeter lho! Hal ini terjadi ketika Anda melakukan gerakan seperti mountain pose, triangle pose, tree pose, gerakan tersebut membantu postur tubuh dan tulang. Olahraga ini bisa dilakukan di rumah kala pagi hari atau di waktu tenang. Selain menambah tinggi badan, yoga juga bermanfaat untuk pernapasan, meredakan ketegangan pada otot, dan sendi.

3. Berenang

Berenang merupakan olahraga yang dapat menambah tinggi badan secara alami. Berenang selama lima hari dalam satu minggu untuk meningkatkan tinggi badan Anda. Sebelum berenang Anda harus melakukan pemanasan terlebih dahulu guna mengurangi risiko kram pada otot. Selama berenang bagian tubuh kita seperti kaki, badan, dan lengan akan bergerak serta mendorong sehingga dengan melakukan olahraga berenang secara rutin maka tinggi badan Anda akan bertambah. Gaya dada termasuk gaya renang yang direkomendasikan untuk menambah tinggi badan.

Baca Juga: https://inspira.tv/olahraga-kalistenik-pembentuk-otot/

4. Basket

Basket merupakan olahraga peninggi badan yang populer. Olahraga basket akan melatih otot, ketegangan otot, dan pertumbuhan tulang. Olahraga basket membutuhkan gerakan berlari dan melompat yang mendukung proses pertumbuhan.

5. Bersepeda

Bersepeda memiliki banyak manfaat. Selain meningkatkan stamina, bersepeda juga dapat meningkatkan tinggi badan. Saat bersepeda, tubuh bagian bawah akan bekerja cukup berat untuk mengayuh pedal selama bersepeda. Otot lutut dan kaki akan menerima lebih banyak aliran darah selama gerakan mengayuh sehingga hal tersebut mendorong pertumbuhan otot.

6. Bulu tangkis

Bulu tangkis merupakan olahraga yang memerlukan gerakan aktif dan melompat. Olahraga bulu tangkis akan membantu meregangkan tulang belakang sehingga hal tersebut akan meningkatkan tinggi badan secara berkala.

Itulah beberapa jenis olahraga yang dapat menambah tinggi badan. Selain membuat tubuh kita sehat dan kuat, tinggi badan kita juga akan bertambah lho! Dengan syarat kita harus melakukan olahraga tersebut dengan konsisten.

-Faruq

Sumber:

Katadata

Freepik