SPORT INSPIRA – Olahraga kalistenik mungkin kurang familiar terdengar di telinga Anda. Tanpa kita sadari, Anda sering melakukan gerakan olahraga ini. Gerakan-gerakan dalam olahraga kalistenik sering menjadi bagian dari pemanasan sebelum olahraga lainnya. Berikut manfaat olahraga kalistenik, jenis, dan cara melakukannya dengan mudah yang bisa pemula ikuti.
Apa itu olahraga kalistenik?
Olahraga kalistenik merupakan serangkaian latihan pembentukan otot tubuh yang dapat dilakukan hanya dengan menggunakan berat badan dan gaya gravitasi. Gerakan dalam olahraga ini antara lain menarik, menerjang, mendorong dan mengangkat tanpa membutuhkan peralatan. Semakin sering otot bekerja, semakin banyak massa otot yang dimilikinya.
Olahraga kalistenik juga sering disebut sebagai street workout. Hal ini karena cukup dengan membawa diri saja, Anda sudah bisa melakukan gerakan-gerakan olahraga ini di manapun dan kapanpun Anda mau.
Manfaat olahraga kalistenik bagi kebugaran tubuh
Manfaat olahraga kalistenik bisa disejajarkan dengan latihan ketahanan (endurance training), latihan kekuatan (strength training), dan latihan beban. Namun, secara umum olahraga ini memiliki manfaat sebagai berikut ini.
Baca Juga: https://inspira.tv/serupa-tapi-tak-sama-ini-dia-nasi-kapau-vs-nasi-padang/
-
Membakar kalori dan menurunkan berat badan saat berolahraga.
-
Membentuk otot dengan menargetkan kelompok otot tertentu atau seluruh tipe tubuh Anda sekaligus.
-
Menjaga kekuatan dan kepadatan tulang dan sendi, termasuk mencegah resiko keropos tulang (osteoporosis).
-
Peningkatan keseimbangan dan koordinasi tubuh.
Kalistenik dan gerakan senam pada umumnya sama aman dan efektifnya dengan bersepeda untuk orang dengan PPOK (Penyakit Paru Obstruktif Kronik). Kalistenik juga termasuk olahraga kardio, sehingga juga bisa membantu menjaga kesehatan dan kebugaran paru-paru, jantung, dan pembuluh darah (kardiovaskular).
-Prise
Sumber:
