Kamu Harus Tahu! Makanan Sehat yang Baik Dikonsumsi Setiap Hari

HEALTH, INSPIRA – Makanan sehat (makanan 4 sehat 5 sempurna) yaitu makanan yang bersih, memiliki gizi yang baik dan seimbang. Keseimbangan makanan sehat adalah makanan yang memiliki kandungan karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin. Makanan sehat tentu sangat dibutuhkan tubuh untuk menjaga fungsi organ dan memastikan kinerjanya. Secara umum, makanan sehat mengandung berbagai nutrisi dalam jumlah yang memadai, termasuk mineral dan vitamin.

Lalu apa saja jenis makanan sehat?

1. Sayur-sayuran

Sayur-sayuran merupakan makanan sehat karena memiliki kandungan nutrisi yang lengkap dan baik dikonsumsi untuk kesehatan tubuh. Contohnya :

• Bayam : Sayuran ini sangat kaya akan antioksidan, terutama ketika direbus. Bayam juga merupakan sumber vitamin A, B6, C, E, dan K yang baik.
• Brokoli: Sayuran ini kaya akan serat, kalsium, kalium, folat dan fitonutrien. Brokoli juga mengandung vitamin C, antioksidan, serta beta-karoten.
• Kale : Ada berbagai macam nutrisi yang terkandung di dalam daun-daun Kale, vitamin C adalah salah satu nutrisi yang dimiliki Kale.

2. Buah-buahan

Buah-buahan juga sangat penting dikonsumsi karena memiliki kandungan vitamin yang tinggi. Contohnya :

• Apel : Memiliki kandungan serat, vitamin C, dan antioksidan lain.
• Alpukat : Memiliki kandungan tinggi lemak sehat, kalium, dan vitamin C.
• Blueberry dan strawberry : Memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi serta rendah kalori.

3. Susu

Susu memiliki kandungan tinggi mineral, protein hewani, lemak sehat, dan juga vitamin. Selain itu, kandungan kalsium pada susu juga memiliki kadar tinggi. Susu juga diolah menjadi keju, difermentasi menjadi yoghurt yang baik untuk pencernaan karena mengandung banyak bakteri baik.

Baca Juga: https://inspira.tv/tren-pelemahan-rupiah-masih-berlanjut-pada-rabu/

4. Daging

Daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein dan zat besi yang tinggi bila dibanding daging lainnya.

5. Telur

Telur memiliki kandungan nutrisi yang lengkap, yaitu protein dengan kandungan asam amino essensial dan non essensial lengkap, vitamin, mineral, dan lemak tak jenuh.

6. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Makanan ini merupakan jenis makanan sehat yang renyah dan sarat akan nutrisi dan berbagai mineral penting untuk tubuh, termasuk magnesium dan vitamin E.

7. Ikan dan makanan laut lainnya

Makanan ini merupakan sumber asam lemak omega-3 dan yodium. Orang yang sering makan ikan laut memiliki risiko lebih rendah terhadap beragam penyakit, seperti penyakit jantung dan cenderung berumur panjang.

-Bunga Diva

Sumber : halodoc.com