LIFESTYLE, INSPIRA – Meskipun sedang berpuasa tetapi olahraga tetap harus dilakukan agar tubuh tetap bugar. Menurut ahli kebugaran tubuh, berolahraga harus tetap menjadi bagian penting dalam hidup yang tidak boleh dilewatkan termasuk saat puasa. Sebelum olahraga saat puasa, Anda perlu mengetahui waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan. Nah, ingin tahu kapan waktu olahraga yang tepat saat puasa? Sebagai berikut:

1. Sebelum sahur

Sebelum sahur adalah waktu yang tepat untuk melakukan olahraga. Kurang lebih setengah jam sebelum sahur, minumlah air yang banyak untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Kemudian. Berolahragalah dengan intensitas ringan. Tubuh akan lebih segar untuk langsung beraktivitas di pagi hari setelah berolahraga.

2. Sebelum buka puasa

Sebelum berbuka puasa ada waktu singkat yang dapat dimanfaatkan untuk berolahraga. Sekitar pukul 17.00 Anda bisa mulai olahraga, pasalnya waktu berbuka viasanya sekitar 18.00 – 18.25. Cobalah untuk bersepeda dan melakukan jogging dengan jarak dan kecepatan sedang.

Baca Juga: https://inspira.tv/membangun-empati-pada-keselamatan-lalu-lintas/

3. Setelah buka puasa

Waktu olahraga saat puasa yang tepat berikutnya yaitu ketika buka puasa. Sebelum berolahraga, tunggulah makanan dicerna dengan baik oleh tubuh. Kerugian yang akan didapatkan jika memaksakan diri untuk olahraga di saat makanan belum selesai dicerna. Pilihan lainnya lakukan olahraga sebelum mengonsumsi makanan berat agar sesi olahraga Anda efektif dan optimal. Barulah mengonsumsi makan berat setelah berolahraga.

4. Sebelum tidur

Pada jam 19.00 atau setelah isya juga waktu yang disarankan untuk berolahraga. Pada jam itu makanan sudah tercerna dengan baik, sesi olahraga yang dilakukan pun jadi lebih berenergi. Sesi olahraga saat bulan puasa tidak boleh melebihi 60 menit. Selain itu, batasilah olahraga kardio sebanyak 2 kali saja dalam seminggu.

-PR

Sumber: Hellosehat.com

Foto: Pixabay.com