HEALTH, INSPIRA – Banyak orang menghindari melakukan aktivitas berat saat bulan ramadhan. Oleh karena itu banyak yang menghindari olahraga saat puasa. Padahal berolahraga saat puasa memiliki manfaat tersendiri seperti sebagai berikut.
-
Lebih banyak membakar lemak
Saat puasa, asupan karbohidrat tubuh berkurang. Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi. Kondisi ini membuat tubuh membakar lemak agar tubuh tetap dapat beraktivitas. Tubuh akan membakar kemak kebih banyak jika Anda olahraga saat puasa. Dengan begitu bisa mencoba menurunkan berat badan pada periode ini.
-
Autofagi
Berolahraga saat puasa dapat memicu autofagi. Autofagi merupakan proses alami saat tubuh menghancurkan sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan yang baru dan lebih sehat.
Baca Juga: https://inspira.tv/mengenal-5-tradisi-dalam-menyambut-bulan-ramadhan/
-
Metode detoksifikasi tubuh
Manfaat puasa ramadhan bagi kesehatan tubuh adalah detoksifikasi. Proses alami tubuh untuk menetralkan racun yang dihasilkan dari fungsi tubuh itulah yang dinamakan detoksifikasi. Tubuh secara otomatis akan melakukan detoksifikasi sehingga racun yang ada pada tubuh dapat djnetralkan saat berpuasa.
Usahakan konsumsi buah dan sayuran yang memiliki nutrisi tinggi, seperti antioksidan, mineral, vitamin saat sahur dan berbuka. Hindari juga konsumsi makanan berlemak yang dapat memicu penyakit.
Anda juga harus memperhatikan kondisi tubuh, meski manfaat olahraha di bulan puasa menyehatkan. Jangan sampai malah kehilangan manfaat puasa. Selain itu Anda bisa berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba olahraga.
Selalu jaga asupan nutrisi dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang bernutrisi tinggi saat sahur dan berbuka agar tubuh tetap sehat dan kuat selama puasa Ramadhan.
-Prise
Sumber: Hellosehat
foto: Freepik
