NEWS HEALTH, INSPIRA– Jantung merupakan salah satu organ tubuh yang sangat vital. Jantung memiliki fungsi utama pada tubuh, untuk memompa darah lalu menyebar keseluruh tubuh. Karena jantung menjadi pusat sistem peredaran darah manusia. Jika jantung mulai mengalami gangguan, akan berpengaruh pada kelangsungan hidup manusia. Sampai saat ini penyakit jantung menjadi faktor utama kematian manusia secara tiba-tiba.
Penyakit jantung ternyata tidak kenal usia. Selain genetik, ada banyak faktor penyebab sakit jantung. Tetapi, tidak sedikit beranggapan bahwa penyakit jantung hanya menyerang orang tua atau lansia. Maka mulai dari sekarang, menjaga kesehatan jantung sangatlah penting. Agar jantung tetap sehat dan berfungsi, mulai lah untuk mengubah gaya hidup kamu. Karena tidak ada kata terlambat untuk memulai nya.
Cara Menjaga Kesehatan Jantung dengan mudah:
Baca juga: Hati-hati! 4 Jenis Makanan ini Dapat Mengundang Jerawat
-
Menjaga kesehatan mulut atau gigi
Tahukah kamu, ternyata kesehatan mulut atau gigi saling berkaitan dengan kesehatan jantung serta beberepa penelitian ahli medis menyebutkan, selain berkaitan dengan kesehatan jantung, tetapi kesehatan mulut atau gigi memiliki hubungan dengan organ tubuh lain. Dikutip dari Journal of The American Heart Association, gangguan kesehatan pada mulut atau gigi dapat menyebabkan penyakit jantung. Kesehatan mulut atau gigi merupakan hal penting yang menjadi salah satu upaya untuk menjaga kesehatan jantung. Maka cobalah untuk menggosok gigi 2 kali sehari secara rutin dan bersihkan gigi anda dengan flossing.
-
Batasi Konsumsi Makanan Asin
Makanan gurih atau asin biasanya menjadi favorit banyak orang. Tetapi jika berlebihan maka bisa meyebabkan salah satu faktor penyakit darah tinggi dan resiko penyakit jantung. Dalam satu hari ada batasan asupan garam yang masuk kedalam tubuh. Maka mulai dari sekarang cobalah untuk mengurangi makanan mengandung tinggi garam.
-
Tidur yang cukup
Menjaga kualitas tidur sangat mempengaruh pada kesehatan jantung. Tanpa kita sadari terbiasa tidur larut malam dan bangun pada siang hari atau begadang tanpa tujuan jelas maka dalam tubuh kita akan rusak. Kondisi tersebut bisa menyebabkan terkanan darah menjadi naik dan peradangan. Usahakan tidur 7-8 jam perhari agar tubuh bisa lebih segar dan sehat.
-
Hindari duduk terlalu lama
Ternyata duduk terlalu lama tidak hanya membuat badan pegal, tetapi bisa menjadi salah satu faktor penyakit jantung. Biasanya saat dikantor kita terlalu lama duduk menghadap laptop. Maka usahakan untuk peregangan otot, seperti berjalan kaki atau tutun naik tangga bisa dirumah ataupun dikantor, supaya tidak menyebabkan pergumpalan darah serta sirkulasi udara masuk kedalam tubuh.
-
Berhenti merokok dan hindari asap rokok
Sudah jelas rokok menyebabkan penyakit jantung, karena terdapat bahan kimia yang dapat mendorong pembentukan plak pada pembuluh arteri yang akan menyumbat aliran darah jika sudah menumpuk dan terlalu sering merokok.
-
Perbanyak makan sayur dan buah
Sayur dan buah merupakan sumber utama vitamin dan mineral sangat membantu tubuh kita. Karena mengandung senyawa antioksidan yang dapat mencegah peradangan, rendah kalori serta kaya akan serat. Selain itu makan padi-padian utuh, lemak sehat dan protein yang tidak berlemak dapat membantu kesehatan jantung. Pada sebuah studi Journal of Cardiology bahwa orang yang mengonsumsi magnesium dua kali lebih rendah resiko terkena penyalit jantung.
-
Tidak stres berlebihan
Stres berlebihan menjadi faktor utama penyebab penyakit jantung. Stres berat juga bisa menyebabkan tekanan darah naik serta menggangu kualitas tidur. Maka usahakan kita harus bisa mengelola stres agar tidak memberikan pengaruh buruk pada tubuh. Apabila tidak bisa mengatasi stres, maka cobalah untuk konsultasi ke psikologi atau bercerita ke teman terdekat.
Sadarilah sejak muda untuk menjaga kesehatan jantung. Beragam cara bisa dilakukan. Janganlah menganggap ringan jika kamu sudah merasakan tanda-tanda sakit jantung. Segeralah konsultasi ke dokter. Lebih baik mencegah dari pada mengobati. Stay healthy.
– TasyaNR
Sumber: hellosehat.com
Sumber foto: Home Credit
