BANDUNG INSPIRA – Menurunkan berat badan merupakah salah satu impian bagi orang yang ingin memiliki badan ideal. Biasanya diperlukan penghitungan kalori setiap waktu, dan diperlukan beberapa kebiasaan di pagi hari yang dilakukan untuk menurunkan berat badan.
Kebiasaan tersebut menjadi kunci mencapai berat badan ideal tanpa melakukan usaha berlebihan. Memulai hari kalian dengan kebiasaan yang tepat, tubuh akan lebih siap untuk membakar kalori dan menjaga keseimbangan metabolisme sepanjang hari.
Berikut kebiasaan pagi hari yang bisa menurunkan berat badan dan bisa dilakukan setiap hari.
1.Olahraga Pagi
Mulailah hari dengan aktivitas fisik ringan seperti jogging, jalan santai, yoga, atau stretching. Olahraga pagi membantu meningkatkan metabolisme yang bisa membantu menurunkan berat badan kamu.
Penelitian yang diterbitkan di International Journal of Obesity menunjukkan olahraga pagi lebih efektif dibandingkan olahraga sore dalam menurunkan berat badan.
2.Minum Air Putih Setelah Bangun Tidur
Setelah tidur panjang, tubuh memerlukan cairan untuk menghidrasi dan mempersiapkan organ-organ untuk bekerja optimal. Minum segelas air putih di pagi hari membantu membersihkan racun dari tubuh dan meningkatkan pencernaan. Selain itu, minum dipagi hari juga bisa mengurang rasa lapar berlebihan.
3.Sarapan Kaya Protein
Awali pagi dengan sarapan yang kaya protein, seperti telur, yogurt, atau dada ayam. Protein memberikan rasa kenyang lebih lama, membantu menjaga program diet kalian, kadar gula darah juga akan stabil, dan mendukung kesehatan otot serta otak.
4.Timbang Berat Badan Tiap Pagi
Menimbang berat badan secara rutin setiap pagi membantu memantau perubahan dan menjaga konsistensi dalam diet. Waktu terbaik untuk menimbang adalah setelah bangun tidur dan sebelum sarapan.
5.Terapkan Mindfulness Saat Sarapan
Nikmati sarapan dengan penuh kesadaran, tanpa gangguan seperti gadget. Fokus pada rasa, tekstur, dan aroma makanan. Mindfulness saat makan dapat membantu mencegah makan berlebihan dan meningkatkan kepuasan terhadap makanan. (Halfa Gia)**
