BANDUNG INSPIRA – Sahur merupakan waktu makan yang penting bagi umat Muslim yang sedang menjalankan Ibadah Puasa. Konsumsi makanan yang tepat saat sahur dapat membantu menjaga energi saat melakukan aktivitas. Berikut beberapa rekomendasi makanan yang baik bagi tubuh untuk di konsumsi saat sahur :

1. Sup dengan Protein, Lemak dan Serat

Sup adalah pilihan terbaik yang ideal untuk sahur karena mengandung cairan dalam membantu menjaga hidrasi dalam tubuh. Pastikan sup yang dikonsumsi juga dilengkapi dengan sumber protein seperti ayam atau daging, dan mengandung lemak sehat seperti minyak zaitun, serta serat dari sayuran yaitu wortel, kentang dan lain sebagainya. Kombinasi ini dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.

2. Telur Sebagai Sumber Protein

Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama. Konsumsi telur dalam bentuk rebusan akan lebih baik dikarenakan gizi yang ada di telur tidak tercampur dengan yang lain.

3. Buah Kurma Sebagai Sumber Energi

Buah kurma sangat direkomendasi saat sahur karena kandungan gula yang alami berupa fruktosa dan glukosa di dalam kurma dapat memberikan energi dalam tubuh dalam menjalani aktivitas. Selain itu, kurma mengandung serat dan berbagai vitamin yang baik untuk tubuh manusia.

Dalam menjaga kenyamanan saat melakukan ibadah puasa beberapa makanan sebaiknya perlu di hindari seperti makanan pedas, dan sayuran kol/ kubis hal ini dapat menganggu pencernaan di dalam tubuh yang dapat menganggu puasa anda. Dengan memilih makanan yang tepat dan sehat sahur anda menjadi pendukung dalam kelancaran Ibadah Puasa sepanjang hari.(Dista/@abntoday)**