HEALTH, INSPIRA – Setiap orang pasti ingin ibadah puasa yang dijalankan berjalan dengan lancar. Namun cuaca tidak menentu menyebabkan tubuh menjadi kurang fit seperti penyakit flu yang umum menyerang. Lantas, bagaimana menjalankan puasa saat flu?

Menjalankan Puasa saat Flu

Saat Anda mengalami flu, pada dasarnya puasa masih bisa dijalankan dengan baik, asal kondisi tubuh tetap dijaga agar tidak semakin drop. Oleh karena itu, Anda harus lebih mengenali kondisi fisik setiap harinya.

Jika di tengah waktu puasa kondisi semakin memburuk, Anda disarankan untuk istirahat. Apalagi saat kondisi tubuh disertai dengan badan lemas, pusing, dan tubuh mengalami demam tinggi, maka segerakanlah untuk membatalkan puasa dan segera minum obat.

Pada dasarnya saat Anda mengalami flu, puasa masih bisa dijalankan dengan baik, asal kondisi tubuh tetap sehat tidak semakin drop. Maka Anda harus lebih mengenali kondisi fisik setiap harinya. Berikut adalah cara menjalankan puasa saat flu dengan nyaman, di antaranya:

Istirahat yang Cukup

Flu saat puasa adalah sebuah kondisi yang tidak menyenangkan. Agar hal ini dapat berjalan dengan baik, yang utama Anda perhatikan adalah waktu istirahat yang cukup. Meski waktu tidur ideal 7-8 jam tidak berjalan dengan optimal saat puasa, jangan lupa untuk mengatur waktu tidur agar tidak terlalu malam.

Minum air putih yang banyak

Mengurangi risiko terjadinya dehidrasi yang membuat tubuh menjadi drop dengan mengonsumsi banyak air putih. Setidaknya Anda harus minum sebanyak 8 gelas air putih, bisa dibagi menjadi 3 gelas saat sahur, 3 gelas saat berbuka dan 2 gelas sebelum tidur. Air putih yang disarankan adalah air hangat atau sesuai suhu ruangan jangan terlalu sering minum air yang dingin.

Baca Juga: https://inspira.tv/masih-tertekan-ini-prediksi-pergerakan-rupiah-hari-ini/

Cukupi Asupan Tubuh dan Konsumsi Suplemen

Agar puasa saat flu berjalan lancar dari awal hingga akhir, jangan lupa untuk kebutuhan makanan dengan gizi seimbang saat sahur dan berbuka. Tambah asupan vitamin C agar daya tahan tubuh tetap terjaga atau jika tidak bisa menganggti dengan perbanyak makan sayur dan buah.

Konsumsi Obat di Waktu yang Tepat

Bagaimana menjalankan puasa saat flu jika Anda dianjurkan untuk mengonsumsi obat-obatan? Konsumsi obat yang tepat, bisa mencegah kondisi Anda semakin memburuk. Langkah terbaiknya adalah mengonsumsi obat di waktu sahur dan berbuka.  Berapa kali frekuensi obat untuk diminum dalam sehari tergantung pada sifat dan jenis obatnya, hal ini bertujuan agar kadar obat di dalam tubuh berada pada taraf optimal yang memiliki efek terapi.

Nah, itulah beberapa cara menjalani puasa saat flu yang bisa Anda lakukan.

-PR

Sumber: rsudgrati

foto: dream.co.id