BANDUNG INSPIRA – Jika seseorang kekurangan nutrisi membuat tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan yang menganggu keseharian. Berdasarkan data yang ditemukan, berikut beberapa tanda-tanda umum jika kekurangan zat penting yang perlu diwaspadai :

1. Kekurangan Magnesium

Magnesium berperan dalam fungsi otot dan saraf pada manusia serta membantu tubuh dalam menjaga ritme jantung. Jika dalam tubuh kekurangan Magnesium maka akan terdapat tanda-tanda seperti kecemasan yang berlebih, nyeri atau kram pada otot, gangguan tidur menjadi tidur tidak berkualitas, serta merasakan sakit kepala secara sering.

2. Kekurangan Zat Besi

Dalam Zat Besi berperan penting dalam produksi hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh. Gejala kekurangan Zat Besi seperti mudah lelah dalam melakukan aktivitas, susah fokus atau konsentrasi dalam melakukan tugas sehari-hari, kulit tampak sedikit pucat, dan terjadinya penurunan kekuatan rambut yang menyebabkan rambut rontok yang tidak normal.

3. Kekurangan Zinc

Zinc membantu sistem kekebalan pada tubuh manusia dan membantu dalam penyembuhan proses luka. Jika tubuh kekurangan Zinc, ada beberapa gejala yang akan dirasakan seperti proses penyembuhan menjadi lebih lama, kehilangan minat untuk makan, terjadinya penurunan berat badan atau kesulitan dalam menaikan berat badan, serta menurunnya daya tahan tubuh dalam melawan penyakit.

4. Kekurangan Kalsium

Kasium sangat penting dalam kesehatan tubuh terutama pada kesehatan tulang dan gigi. Jika tubuh kekurangan kalsium maka dampak yang dirasakan seperti merasa cepat lelah dalam melakukan aktivitas, sering merasakan lupa hal-hal penting, terjadinya penumbuhan fisik yang terhambat, serta terjadinya kondisi kulit yang kering dan mudah iritasi.

5. Kekurangan Vitamin D

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium dan menjaga kekuatan tulang. Jika seseorang kekurangan Vitamin D memiliki tanda- tanda seperti merasakan lelah yang berlebih, kerontokan rambut yang tidak normal, perubahan mood yang berubah-ubah secara drastis, merasa tertekan, serta menurunnya daya tahan tubuh.

6. Kekurangan Vitamin B

Vitamin B membantu metabolisme tubuh dan kesehatan sistem saraf, gejala yang dirasakan jika kekurangan Vitamin B seperti terjadi sensai kesemutan pada tangan atau kaki, mulut terasa kering hingga pecah-pecah, dan terjadinya masalah pada gangguan pencernaan seperti mual atau gangguan perut.

Menjaga pola makan yang seimbang dan kaya akan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh dapat membantu mencegah kekurangan zat gizi tersebut, jika merasakan gejala berlebih dan tidak kunjung sembuh segera konsultasi ke dokter spesialis untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut dan solusi yang tepat. (Dr.Cahyono.SP/Dista)**