BANDUNG INSPIRA – Menginginkan makanan tertentu sering kali menjadi pengalaman yang tak terhindarkan, terutama bagi banyak orang. Namun, tahukah Anda bahwa menginginkan makanan sebenarnya bisa menjadi petunjuk dari tubuh yang sedang membutuhkan zat tertentu? Berikut adalah beberapa jenis keinginan yang umum dan jenis makanan yang bisa memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
1. Gorengan
Saat menginginkan gorengan, tubuh Anda mungkin sedang membutuhkan lemak sehat. Untuk memenuhi kebutuhan ini, Anda bisa mengonsumsi alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan kembung, tempe, tahu, kelapa muda, atau minyak zaitun. Ini semua kaya akan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh.
2. Keripik
Jika tubuh menginginkan keripik, kemungkinan besar Anda membutuhkan garam dan natrium. Untuk itu, kelapa muda, kimchi, jus tomat, bayam, rumput laut, dan acar timun bisa menjadi pilihan yang sehat untuk memenuhi kebutuhan tersebut.
3. Cilok atau Basreng
membutuhkan makanan yang mengandung protein dan kolagen, seperti cilok atau basreng, bisa menandakan bahwa tubuh Anda membutuhkan asupan protein dan kolagen makanan yang bisa anda ganti seperti Ikan bakar, telur rebus, dan sup ayam adalah pilihan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan tubuh.
4. Donat atau Kue Bolu
Jika Anda mendambakan donat atau kue bolu, tubuh sedang mencari karbohidrat dan triptofan. Kentang rebus dengan selai kacang almond, yogurt plain, chia seed dengan madu, serta apel dengan selai kacang almond bisa menjadi pilihan yang lebih sehat namun tetap memuaskan keinginan Anda.
5. Ngidam Boba atau Makanan Manis
Makanan manis seperti boba merupakan sinyal tubuh Anda membutuhkan gula alami dan cairan. Jus buah segar tanpa gula seperti semangka, nanas, atau jus jeruk, serta air kelapa atau jus timun campur nanas dapat memberikan hidrasi dan memenuhi kebutuhan tersebut dengan cara yang sehat.
6. Ingin Makan Mie Instan
Mie instan sering kali diinginkan karena kandungan karbohidrat dan sodium. Jika Anda merasa ingin makan mie instan, coba konsumsi ubi kukus dengan sedikit garam, gado-gado, pecel, atau nasi uduk sebagai pengganti yang lebih sehat namun tetap memberikan kepuasan yang sama.
7. Ingin Makan Es Krim
Ketika tubuh merasa menginginkan es krim, biasanya itu karena membutuhkan lemak dan kalsium. Smoothie mangga dan alpukat, smoothie mangga dan kiwi, atau puding chia dengan susu almond bisa menjadi alternatif yang lebih sehat namun tetap menggugah selera anda.
8. Ingin Makan Martabak Manis
Jika Anda merasa ingin makan martabak manis, tubuh Anda mungkin sedang mencari glukosa dan magnesium. Pisang, kurma, ubi rebus, serta apel dengan selai kacang almond dapat memenuhi kebutuhan dengan cara yang lebih bergizi.
Memahami kebutuhan tubuh saat mendamba-dambakan dapat membantu Anda memilih alternatif makanan yang lebih sehat, tanpa mengorbankan kepuasan rasa. Jadi, cobalah untuk lebih bijak dalam memilih makanan yang Anda konsumsi, agar tetap bisa menikmati makanan favorit sekaligus menjaga kesehatan tubuh.(Dista Amelia)**
