BANDUNG INSPIRA – Saat tubuh sedang tidak fit memilih makanan yang tepat dapat membantu mempercepat pemulihan. Berikut beberapa rekomendasi makanan yang direkomendasi untuk berbagai jenis penyakit :
1. Demam
Saat merasakan tidak enak badan mengonsumsi makanan seperti sup ayam, telur serta buah-buahan alpukat atau semangka dengan kandungan nutrisi vitamin, mineral, protein, lemak sehat, dan cairan yang membantu hidrasi dapat membantu mengoptimalkan energi dan hindrasi yang cukup untuk melawan infeksi pada tubuh.
2. Sakit Kepala
Saat merasakan sakit kepala yang tidak kunjung sembuh makan- makanan seperti pisang, kentang panggang, kacang almond, jamur, bayam, dan ubi jalar dengan kandungan magnesium, potasium dan vitamin B yang dapat membantu meredakan saraf dan otot dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta meringangankan gejala penyakit migrain atau sakit kepala akibat terjadinya ketegangan atau dehidrasi.
3. Sakit Perut
Makanan Yougrt atau tempe adalah pilihan terbaik karena kandungan probiotik dapat mendukung kesehatan usus serta membantu mengatasi gangguan pencernaan seperti diare atau sembelit mempercepat pemulihan dengan mengonsumsi makanan tersebut.
4. Darah Tinggi
Kandungan potasium dalam Buah-buahan seperti anggur, aprikot, dan alpukat dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah, mengontrol kotraksi otot pembulu darah, serta dapat menjaga kesehatan jantung.
5. Menstruasi
Ikan berlemak seperti salmon mengandung Omega-3 EPA & DHA, Megaflak, Flaxseed Oil dan Vitamin K2 atau makanan tinggi Zinc seperti ayam membantu mengurangi peradangan, memperbaiki regulasi hormon, mengurangi gejala PMS seperti kram, perasaan emosional, dan kelelahan.
6. Sakit Punggung
Buah-buahan seperti pisang dan alpukat mengandung sumber energi yang tidak membebani pencernaan, kaya karbohidrat dan lemak sehat sehingga membantu tubuh tetap berenergi tanpa memberikan tekanan berlebih pada tubuh serta mengurangi ketegangan pada punggung.
7. Nyeri Bahu
Minyak Zaitun dan sayuran berwarna hijau seperti kangkung dan bayam kaya akan nutrisi antioksida serta anti inflamasi yang dapat mengurangi peradangan serta memperbaiki kesehatan otot dan sendi saat dirasakan.
8. Nyeri Leher
Garam batu dapat mengurangi peradangan pada tubuh, sedangkan teh jahe dengan kandungan anti bakteri dan anti inflamasi membantu mempercepat pemulihan serta mengurangi rasa nyeri yang belebih yang dirasakan.
Jadi memilih makanan yang tepat saat sakit sesuai dengan kondisi tubuh yang terjadi, proses penyembuhan dapat berjalan dengan lebih cepat dan efektif. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan dan menjaga pola makan sehat serta hidrasi yang cukup setiap harinya! (@ngapak.jawa/Dista)**
