BANDUNG INSPIRA – Perubahan cuaca yang tidak menentu dapat memicu berbagai penyakit, seperti flu, batuk, dan demam. Beberapa cara dapat dilakukan untuk meningkatkan imun tubuh, salah satunya dengan mengonsumsi minuman-minuman sehat.
Berikut 5 minuman yang dapat meningkatkan imun di tengah perubahan cuaca yang tidak stabil.
1. Air Putih
Minum air putih dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit, seperti batu ginjal, infeksi saluran kemih, dan penyakit jantung. Air putih juga dapat mencegah dehidrasi. Dehidrasi disebabkan kurangnya asupan cairan yang masuk atau pengeluaran cairan yang berlebihan. Jika dibiarkan, dehidrasi dapat memicu terjadinya berbagai masalah kesehatan yang serius.
2. Teh Hijau
Teh hijau mengandung pigallocatechin gallate yang mengubah aktivitas protein tertentu untuk membantu memblokir virus flu. Teh hijau juga mengandung senyawa katekin yang membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan bagian atas.
3. Jus Buah Sitrus
Jeruk, lemon, dan buah sitrus lainnya yang kaya akan vitamin C yang juga sebagai antioksidan dapat mengurangi inflamasi dan membantu menjaga kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat membantu pembentukan kolagen yang bermanfaat bagi kulit.
4. Air Kelapa Murni
Air kelapa murni kaya akan elektrolit dan mineral esensial yang dapat menjaga keseimbangan cairan tubuh. Air kelapa murni juga mengandung banyak vitamin seperti, vitamin B2, B6, B12, dan C, polisakarida, kinetin, asam folat, dan berbagai jenis asam amino.
5. Wedang Jahe
Wedang jahe adalah minuman tradisional Indonesia yang kaya akan manfaat. Jahe memiliki sifat anti-inflamasi, anti-bakteri, dan anti-virus. Selain menghangatkan tubuh, wedang jahe juga dapat meringankan batuk dan pilek.
Selain mengonsumsi beberapa minuman tersebut, menjaga kekebalan tubuh juga diperlukan gaya hidup yang sehat, seperti makan bergizi, istirahat yang cukup, serta olahraga dengan teratur. Jika semuanya dijaga dengan seimbang dan teratur, maka kekebalan tubuh dapat terjaga dengan prima. (Rifqi Sibyan Kamil)**
