BANDUNG INSPIRA – Al-Quran tidak hanya berisi mengenai ajaran agama. Namun, di dalamnya juga disebutkan berbagai jenis makanan yang bermanfaat bagi tubuh. Dari banyaknya jenis makanan yang tercantum dalam Al-Quran, inilah 5 jenis buah-buahan yang tertulis dalam Al-Quran beserta manfaatnya:
1.Buah Kurma
Kurma adalah buah yang paling banyak disebut dalam Al Quran. Salah satu surat dalam Al Quran yang menyebut kurma adalah Surat Maryam ayat 25.
وَهُزِّيْٓ اِلَيْكِ بِجِذْعِ النَّخْلَةِ تُسٰقِطْ عَلَيْكِ رُطَبًا جَنِيًّاۖ
Artinya: “Goyanglah pangkal pohon kurma itu ke arahmu, niscaya (pohon) itu akan menjatuhkan buah kurma yang masak kepadamu.”
Buah kurma mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin, serat, protein, karbohidrat, antioksidan, dan mineral, termasuk fosfor, kalium, kalsium dan magnesium. Dengan kandungan nutrisi yang banyak, kurma sangat bermanfaat untuk menjaga gula darah, tekanan darah, sistem pencernaan, dan kesehatan tulang. Kurma juga bisa meningkatkan energi dengan cepat, karena kurma merupakan sumber fruktosa alami yang cepat diserap oleh tubuh
2.Buah Delima
Dalam Surat Ar-Rahman ayat 68, Al-Quran berbicara tentang dua taman surga.
فِيْهِمَا فَاكِهَةٌ وَّنَخْلٌ وَّرُمَّانٌۚ
Artinya: “Di dalam keduanya ada buah-buahan (antara lain) kurma dan delima.”
Delima mengandung antioksidan, antosianin, ellagitanin, dan taninyang bersifat anti-inflamasi, anti-proliferatif, dan anti-tumorigenik. Delima menyediakan sekitar 40 persen kebutuhan vitamin C yang mampu bekerja melawan peradangan seluruh tubuh hingga melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas. Selain itu, delima juga dapat mengurangi risiko anemia dan dapat mengencangkan kulit.
3.Buah Zaitun
Dalam Surat Al Mu’minun ayat 20, Al-Quran menjelaskan tentang buah-buahan yang harus dimakan, dan berbicara tentang pohon zaitun yang tumbuh di Gunung Sinai yang menyediakan minyak dan bumbu untuk dimakan.
وَشَجَرَةً تَخْرُجُ مِنْ طُوْرِ سَيْنَاۤءَ تَنْۢبُتُ بِالدُّهْنِ وَصِبْغٍ لِّلْاٰكِلِيْنَ
Artinya: “(Kami tumbuhkan) pohon (zaitun) yang tumbuh di Bukit Sinai, yang menghasilkan minyak dan lauk-pauk pembangkit selera bagi orang-orang yang makan.”
Kandungan vitamin E yang kaya antioksidan dapat menjaga kelembapan kulit. Kandungan natrium dalam zaitun juga dapat menjaga tubuh terhidrasi. Selain itu, zaitun mengandung kalsium, serat, dan zat besi yang sangat bermanfaat bagi tulang dan pencernaan. Zaitun yang dijadikan ekstrak minyak juga dapat bermanfaat bagi penderita kolesterol dan dapat digunakan untuk kesehatan rambut.
4.Buah Tin
Buah tin menjadi buah yang istimewa karena dalam Al-Qur’an dijadikan nama surat, yaitu Surat At-Tin. Ayat pertamanya pun menyinggung tentang buah tin.
وَالتِّيْنِ وَالزَّيْتُوْنِۙ
Artinya: “Demi (buah) tin dan (buah) zaitun.”
Buah tin kaya akan serat yang membantu mengatasi gangguan pencernaan. Kandungan antioksidan dalam buah tin dapat membantu mengontrol kolesterol, melawan radikal bebas, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Selain itu, buah tin mengandung vitamin A, C, dan E. Kandungan kaliumnya baik untuk mengatur tekanan darah. Buah tin juga mengandung kalsium, zinc, magnesium, dan zat besi yang baik untuk tulang dan rambut.
5.Buah Anggur
Buah anggur disebutkan dalam Surat Al Mu’minun ayat 19.
فَاَنْشَأْنَا لَكُمْ بِهٖ جَنّٰتٍ مِّنْ نَّخِيْلٍ وَّاَعْنَابٍۘ لَكُمْ فِيْهَا فَوَاكِهُ كَثِيْرَةٌ وَّمِنْهَا تَأْكُلُوْنَۙ
Artinya: “Lalu, dengan (air) itu Kami tumbuhkan untukmu kebun-kebun kurma dan anggur. Di sana kamu mendapatkan buah-buahan yang banyak dan dari sebagiannya itu kamu makan.”
Anggur adalah buah yang bisa dibilang mudah didapat. Selain menyegarkan, anggur juga menyimpan banyak manfaat. Anggur dapat mencegah kolesterol, peradangan, dan infeksi bakteri. Kandungan potasium dalam anggur dapat menjaga tekanan darah. Anggur juga mengandung vitamin A, C, dan K. Selain itu, anggur mengandung kalsium, magnesium, dan antioksidan yang tinggi. Buah ini juga dapat menjaga kesehatan mata, kulit, tulang, dan otak.**
Sumber Foto: pixabay.com
