KULINER INSPIRA – Bagi sebagian orang sarapan merupakan bagian yang penting untuk mengawali kegiatan hari. Asupan yang masuk kedalam tubuh harus memenuhi gizi karena sarapan bisa mengurangi risiko stres berlebih. Ada Sebagian orang yang mewajibkan sarapan berupa nasi tetapi ada juga yang tidak bisa memakan nasi melainkan roti dan lainnya. Kalau kamu bagian yang mana, nih?

Tapi tahukah kamu? Menu sarapan bisa membuat kita sehat dan senang lho. Berikut beberapa menu yang bisa jadi pilihan kamu!

1. Lontong Sayur

Lontong sayur merupakan menu sarapan yang cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia. Longtong sayur tidak hanya di satu daerah saja tetapi beberapa daerah menjadikannya sebagai pilihan sarapan pagi harinya.

Lontong sayur bermacam – macam, ada lontong sayur padang, lontong sayur betawi, lontong medan, dan lainnya. Dengan menu yang variatif menjadikan lontong sayur adalah pilihan yang tepat untuk sarapan pagi.

Walaupun terdapat gizi yang baik di dalamnya karena ada sayuran tetapi mengonsumsi lontong sayur tidak baik jika terlalu sering karena mengandung kandungan santan, minyak, dan karbohidrat yang tinggi.

2. Nasi Uduk

Nasi uduk merupakan sarapan khas Indonesia yang memiliki cita rasa yang khusus. Nasi uduk mempunyai rasa gurih karena nasi yang tanaknya menggunakan santan, rempah, dan tambahan lainnya. Lauk pauknya pun sangat bermacam – macam, ada telur dadar, ayam goreng, bihun, tempe, bahkan makin sempurna jika ditambahkan dengan gorengan.

Nasi uduk menjadi menu favorit yang mengandung banyak karbohidrat dan protein. Namun, sama dengan sarapan yang lainnya bahwa tidak baik jika di konsumsi setiap harinya karena mengandung minat yang berlebih.

3. Pancake

Kali ini kita sarapan yang bisa dibilang lebih modern, pancake. Pancake menjadi salah satu sarapan yang mudah untuk dibuat. Rasanya yang manis akan mengawali Bahagia pagi kamu. Cukup mudah untuk membuat pancake, dengan tepung terigu, telur, dan susu kamu sudah bisa membuat sarapan ala kebarat – baratan.

Pancake semakin enak jika ditambahkan dengan topiing sesuai selera, ada bluberry, coklat, bahkan madu. Pilihlah topping yang bergizi agar pancakemu lebih lezat dan sehat!

Baca Juga : https://inspira.tv/olahraga-kalistenik-pembentuk-otot/

4. Oatmeal

Ide sarapan yang mudah dan sehat adalah oatmeal. Oatmeal merupakan menu sarapan yang bisa meningkatkan energi serta nutrisi kita. Oatmeal bisa ditambahkan dengan sirup, madu, dan potongan buah -buahan.

Ketika kita menjadikan oatmeal sarapan walaupun hanya semangkok saja sudah dapat membuat kita terasa kenyang karena kandungan seratnya yang cukup tinggi. Oatmeal mengandung vitamin B kompleks, zat besi, dan juga magnesium.

Dengan kandungan tersebut memang menjadikan oatmeal sebagai menu sarapan yang sehat dan menyenangkan.

5. Sandwich

Menu sarapan pagi favorit yang sederhana namun rasanya nikmat adalah sandwich. Sudah bukan hal yang sulit untuk membuat sandwich yang enak dan bergizi. Dengan setangkup roti kamu sudah bisa membuat sandwich yang penuh dengan gizi bermanfaat.

Sandwich bisa dikombinasikan dengan daging sapi, daging ayam, ikan tuna, telur, dan yang pasti potongan – potongan sayuran segar. Hanya butuh waktu yang singkat untuk menyiapkan sarapan yang satu ini. Perut kenyang dan harimu akan menyenangkan!

~Lidya Dwi A

Sumber : Gramedia.com