BANDUNG INSPIRA – Mempunyai tinggi badan ideal sejatinya dambaan setiap orang. Namun ada beberapa kasus yang memiliki keterlambatan pertumbuhan tinggi badan. Ada beberapa faktor penyebab berikut tips menambah tinggi badan akan dibahas pada artikel kali ini!
Seperti yang sudah disinggung diatas, bahwa kurangnya tinggi badan bisa dipengaruhi beberapa faktor, diantaranya:
- Aktivitas: aktivitas yang tidak banyak gerak, kurangnya stretching atau peregangan tubuh mampu menghambat pertumbuhan tinggi badan.
- Nutrisi: Nutrisi yang kurang dan tidak mencukupi juga berpengaruh dengan pertumbuhan tinggi badan. Seperti kurangnya nutrisi kalsium dan protein.
- Usia: seiring bertambahnya usia, pertumbuhan tinggi badan juga semakin menurun dan berkurang, tidak secepat saat-saat usia dibawah 20 tahun.
- Genetik: DNA keturunan atau genetik sangat merupakan faktor utama yang menentukan tinggi badan sebab besarnya pengaruh genetik terhadap tinggi badan sekitar 80%.
- Penyakit: beberapa penyakit seperti gangguan ginjal, jantung, paru-paru, dan tulang mampu mempengaruhi pertumbuhan tinggi badan.
Beberapa faktor diatas merupakan hal yang paling umum dan sering terjadi. Namun jangan khawatir, kamu tetap bisa memaksimalkan pertumbuhan tinggi badan dengan beberapa tips dan cara efektif berikut!
- Lakukan gerakan stretching sesekali saat aktivitas: apabila kamu memiliki aktivitas yang jarang bergerak. Cobalah sesekali lakukan stretching atau peregangan tubuh setiap 30 menit atau satu jam sekali. Dan usahaan selalu pada pstur tubuh yang tegak.
- Cukupi nutrisi yang diperlukan: biasanya jumlah nutrisi yang dibutuhkan tubuh tergantung berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin dan tingkat aktivitas fisik. Hal ini tentunya bisa kamu konsultasikan ke dokter gizi supaya tidak salah takaran ya.
- Penuhi durasi tidur setiap harinya. Seperti usia bayi baru lahir sampai remaja usia 17 tahun bisa diatas 12 jam, dan untuk dewasa sampai diatas 65 tahun dengan durasi 7-8 jam.
- Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang yang mencakup buah-buahan, sayuran, protein, produk susu dan biji-bijian utuh dan hindari kandungan yang banyak gula dan lemak jahat.
- Rutin berolahraga bisa dilakukan 2-3x dalam seminggu. Kamu bisa coba olahraga seperti pull up, scott jump, skipping, bola basket atau volly.
Itulah tadi beberapa tips yang bisa kamu lakukan untuk memaksimalkan tinggi badan kamu. Selama usia masih dibawah 21 tahun baik laki-laki maupun wanita semuanya bisa.
Namun, apabila kamu diatas 21 tahun dan tetap ingin menambah tinggi badan dengan suplemen peninggi, usahakan konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter gizi ya, supaya menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. (Lailatul Latifah)**
