BANDUNG INSPIRA – Pernah ngerasa kepala penuh tapi bingung harus cerita ke siapa? Kadang, semua terasa terlalu ramai tapi di saat yang sama, kita juga nggak pengin didengar cuma buat dihakimi. Nah, di momen kayak gini, journaling bisa jadi teman paling aman buat curhat.

Banyak orang mikir journaling itu harus estetik, pakai buku mahal, atau tulisan rapi. Padahal nggak sama sekali. Inti dari journaling bukan di tampilannya, tapi di rasa lega setelah menuliskannya.

Kamu bisa nulis apa aja mulai dari hal-hal yang bikin sedih, hal yang kamu syukuri, bahkan hal kecil yang bikin senang hari itu. Nggak perlu takut salah. Buku catatanmu nggak bakal nge-judge, nggak bakal nyela. Cuma diam tapi ngertiin.

Menurut psikolog Dr. James Pennebaker dari University of Texas, menulis tentang emosi bisa bantu seseorang memproses pengalaman negatif dengan lebih sehat. Ia menyebut, journaling bisa menurunkan stres, memperbaiki suasana hati, dan bikin pikiran lebih jernih.

“Menulis tentang pengalaman emosional bisa membantu seseorang mengatur pikirannya dan memberi makna pada peristiwa yang sulit.” dikutip dari Opening Up: The Healing Power of Expressing Emotions.

Bahkan, beberapa penelitian juga nunjukin kalau menulis rutin bisa bantu seseorang lebih sadar diri dan mengenali pola pikirnya sendiri. Simpelnya, journaling bikin kamu lebih ‘ngobrol’ sama diri sendiri.

Kabar baiknya, journaling nggak harus tiap hari atau nulis panjang-panjang.
Kamu bisa mulai dengan satu kalimat pendek “Hari ini aku capek, tapi aku masih bersyukur.” Atau cuma daftar tiga hal yang bikin kamu senang hari ini.

Ada yang suka pakai metode gratitude journal, ada juga yang pakai bullet journal, atau cuma nulis di notes HP. Semua bisa dilakuin asal kamu ngerasa lega setelahnya.

Journaling itu bukan tentang siapa yang paling rajin, tapi siapa yang paling jujur sama dirinya sendiri. Tulisanmu mungkin cuma coretan kecil, tapi di situ ada perasaan, kenangan, dan keberanian buat jujur.

Jadi, kalau nanti lagi ngerasa capek, buka halaman kosong dan tulis aja apa yang kamu rasain. Kadang, satu kalimat bisa jadi langkah pertama buat ngerasa lebih baik. (Adelya) **

Foto: Pinterest by AnnasLibrary