BANDUNG INSPIRA – Kesehatan pencernaan merupakan hal yang penting untuk dijaga karenajika kesehatan pencernaan terganggu maka akan berakibat buruk bagi organ tubuh yang lain seperti sulit makan, dan berakibat kepada aktivitas sehari-hari seperti tidak bisa berjalan lancar.

Terlebih, saat mengalami gangguan percernaan, kita kerap kebingungan dalam memilihmakanan. Ingin memakan apapun menjadi serba salah, jika tidak cermat akan berdampakkeluhannya semakin memburuk dan berdampak negatif dari hari ke hari.

Karena itu, menjaga kesehatan percernaan menjadi hal sangat penting untuk diperhatikan.

Untuk itu, dilansir dari Halodoc.com ada tujuh makanan yang dapat menyebabkan gangguanpercernaan yang sebaiknya dihindari.

1. Makanan Berlemak

Makanan berlemak yang dapat merangsang kontraksi pada saluran pencernaan akanmengakibatkan lambung mengalami keterlambatan pengosongan dan menyebabkan sulit buangair besar. Di sisi lain, makanan seperti ini akan mengakibatkan kontraksi saluran cerna, membuatdiare menjadi semakin parah, GERD, dan masalah hati. Contoh makanan berlemak antara lain makanan cepat saji, makanan olahan seperti sosis, Kue dan pastry, dan gorengan.

2. Makanan Pedas

Saat kamu mengalami gangguan pencernaan seperti mual, muntah, atau diare kamu sebaiknyamenghindari atau mengurangi mengkonsumsi makanan pedas. Karena pedas pada makanandapat membuat keluhan semakin parah apalagi jika kamu memiliki riwayat penyakit mag lapisanlambung kamu akan menyebabkan iritasi. Contoh makanan pedas yang sebaiknya dihindari ataudikurangi antara lain, sambal dengan tingkat kepedasan yang tinggi.

3. Makanan Terlalu Asam

Makanan yang terlalu asam merupakan makanan yang akan mengakibatkan iritasi pada lapisanlambung, memicu meningkatnya asam lambung, dan menyebabkan mulas. Maka dari itu kamusebaiknya menghindari makanan asam jika kamu tidak ingin mengalami gangguan pencernaan.Contohnya seperti buah-buahan sitrus, minuman bersoda, kopi dan cuka.

4. Camilan Kemasan Berpengawet

Camilan kemasan biasanya mengandung bahan pengawet dan tinggi garam. Jika kamumengonsumsi camilan seperti ini kamu akan mengalami rasa yang tidak nyaman diperut yang membuat begah dan membuat kamu sulit buang air besar sehingga mengakibatkan percernaanmenjadi terganggu.

5. Susu dan Produk Olahannya

Susu dan produk olahannya bagi yang mengalami intoleransi laktosa akan mengakibatkan gejalakembung, perut bengah, dan diare. Maka dari itu bagi kamu yang mengalami gangguanpercernaan jenis ini sebaiknya beralin pada susu kedelai atau susu almond.

6. Kafein

Kafein dapat memicu refluks asam lambung sehingga membuat makanan terancam naik kembalike kerongkongan, menyebabkan mulas, perut kembung, dan diare. Jadi meminum minumanberkafein seperti kopi termasuk dalam konsumsi yang perlu dihindari demi kesehatanpencernaan.

7. Alkohol

Alkohol termasuk dalam makanan yang tidak baik untuk kesehatan pencernaan. Sifatnya adalahmemicu refluks asam lambung, mulas, kembung, dan diare.

Itulah beberapa makanan yang sebaiknya kamu hindari agar kesehatan pencernaanmu tetapterjaga dengan baik. Jika kamu sudah menghindari makanan tersebut tetapi kamu masihmengalami gangguan pencernaan kamu harus melakukan konsultasikan dengan dokter. (Bella)**