BANDUNG INSPIRA – Era digital yang semakin melesat membuat kehidupan manusia ikut terasa cepat. Segala informasi dan perkembangan teknologi seperti selalu mengitari kehidupan tanpa henti. Berbagai istilah baru yang kekinian mulai bermunculan. Fenomena Fear of Missing Out (FOMO) semakin sering dirasakan oleh masyarakat modern. Namun, baru-baru ini muncul gerakan baru yang dikenal sebagai Joy of Missing Out (JOMO).
Fomo diartikan sebagai perasaan cemas atau takut karena merasa tertinggal dari apa yang sedang terjadi di sekitar kita, terlebih apa yang sedang terjadi di media sosial. Orang yang mengalami FOMO cenderung merasa harus selalu terhubung dan mengikuti perkembangan terbaru agar tidak ketinggalan informasi atau momen penting. Gejala FOMO yang dapat dirasakan seperti rasa cemas berlebihan apabila tidak memeriksa media sosial, kurang puas dengan kehidupan sendiri karena selalu membandingkan diri dengan orang lain, dan adanya tekanan dari diri sendiri untuk selalu mengikuti tren dan aktivitas terbaru.
Sebaliknya, JOMO adalah konsep yang mengajak kita utuk menikmati momen saat ini tanpa merasa terpaksa harus terhubung dengan dunia maya. Dengan JOMO, kita dapat fokus pada hal-hal yang benar-benar penting dalam hidup dan menghargai waktu luang tanpa distraksi. Hidup dengan menggunakan prinsip JOMO cenderung membuat kita dapat mengurangi stress dan kecemasan, meningkatkan kualitas hubungan dengan orang-orang di sekitar, serta memberikan waktu untuk refleksi diri dan pengembangan pribadi.
Berikut 5 tips untuk menerapkan Joy of Missing Out dalam kehidupan sehari-hari:
1. Menetapkan Batasan Waktu dalam Bermedia Sosial
Untuk menghindari kecanduan, Anda dapat menggunakan aplikasi atau fitur pengingat waktu penggunaan media sosial yang tersedia di smartphone. Tetapkan batas waktu seperti 30 menit di pagi hari dan 30 menit di sore hari untuk mengecek media sosial. Anda juga dapat menjadwalkan satu hari dalam seminggu sebagai “Hari Tanpa Media Sosial” agar Anda lebih fokus menikmati momen dan merasa lebih terhubung dengan lingkungan sekitar.
2. Fokus pada Aktivitas yang Menyenangkan
Mengisi waktu luang dengan hobi atau kegiatan yang menyenangkan dapat membantu mengurangi ketergantungan pada media sosial. Temukan aktivitas yang membuat Anda merasa puas dan bahagia, seperti berkebun, memasak, menulis, melukis, atau bermain alat musik. Cobalah untuk belajar keterampilan baru atau mengikuti kursus online yang menarik minat Anda.
3. Buat Zona Bebas Gadget
Menciptakan area tertentu di rumah yang bebas dari gadget adalah langkah efektif untuk menikmati waktu tanpa distraksi. Misalnya, tetapkan kamar tidur atau ruang makan sebagai zona bebas gadget. Zona bebas gadget ini dapat membantu Anda untuk lebih fokus pada kehidupan yang sebenarnya, seperti berbincang dengan keluarga atau teman.
4. Latih Mindfullness
Praktik mindfulness dapat membantu meningkatkan kesadaran diri dan mengurangi stres. Luangkan waktu untuk duduk dalam keheningan selama beberapa menit setiap hari dan fokus pada pernapasan Anda. Anda juga dapat menggunakan aplikasi meditasi atau melakukan yoga untuk melatih mindfulness.
5. Tetapkan Prioritas
Buat daftar prioritas harian atau mingguan dan fokus pada tugas-tugas yang paling penting terlebih dahulu. Hindari godaan untuk terus memeriksa ponsel selama bekerja atau belajar. Dengan menetapkan prioritas, Anda akan lebih produktif dan efisien dalam menyelesaikan tugas-tugas yang penting, serta mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial.
Dengan menerapkan prinsip JOMO, kita dapat menikmati hidup dengan lebih santai dan seimbang, tanpa merasa tertekan untuk selalu online di media sosial. Mari ciptakan hidup yang lebih bermakna, tanpa perlu cemas ketinggalan tren kekinian. (Deyvanes Nuruwe)**
