BANDUNG INSPIRA – Dokter Tirta Mandira Hudhi menyampaikan peringatan penting mengenai kebiasaan begadang yang berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang. Menurutnya di dalam podcast HAS Creative dalam program PWK ia menyampaikan bahwa menggantikan tidur malam dengan tidur siang yang cukup dan begadang terus menerus dapat mempercepat kerusakan tubuh dan mengurangi kulitas tidur di masa tua.
“Begadang terus-terusan walaupun mengganti dengan tidur siang yang cukup, itu kita mengurangi jatah kita di masa tua,” Ujarnya
Ia juga menjelaskan bahwa tidur malam memiliki peran aktif dalam proses pemulihan sel dalam tubuh dalam meregenerasi sel yang harus diperbaiki.
“Pada saat tidur, berbagai proses regenerasi tubuh berlangsung. Misalnya, saat kita tidur, sel rambut diganti, kuku bertambah panjang, dan sel-sel yang rusak juga diperbaiki. Bahkan, saat olahraga, otot berkembang dan memperbaiki diri, namun ini semua membutuhkan waktu pemulihan yang cukup,” lanjutnya.
Proses perbaikan sel yang maksimal terjadi saat tidur di malam hari, dikarenakan sel akan berganti ketika tidak terpapar sinar matahari. Tanpa tidur malam yang cukup, proses tersebut tidak dapat berjalan dengan efektif yang menyebabkan kerusakan yang lebih cepat pada tubuh.
Penting untuk menjaga pola tidur yang sehat dapat memastikan regenerasi tubuh berjalan dengan baik, terutama mempertahankan kualitas hidup di usia yang lebih tua.(Dista Amelia)**
