BANDUNG INSPIRA – Diabetes atau kencing manis merupakan penyakit kronis yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi. Dimana hal itu disebabkan oleh glukosa yang tidak terserap dengan baik dan menumpuk dalam darah.

Dilaporkan dari beberapa sumber, diabetes memiliki beberapa tipe; diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Perbedaan pada kedua tipe diabetes itu adalah dimana diabetes tipe 1 ini secara sederhana disebabkan karena autoimun, dimana sistem kekebalan tubuh yang menyerang dan menghancurkan sel-sel di pankreas yang memproduksi insulin. 

Sedangkan diabetes tipe 2 ini merupakan diabetes yang sering terjadi yaitu sekitar 90-95% yang disebabkan karena sel-sel tubuh kurang sensitif terhadap insulin sehingga insulin yang dihasilkan tidak dapat digunakan dengan maksimal. Namun, pada zaman sekarang diabetes bisa terjadi disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat.

Untuk meminimalisir terjadinya diabetes sudah harus mulai hidup sehat dengan cara yang sederhana. Berikut cara-cara hidup sehat yang bisa dilakukan.

1. Jalan kaki

Pada saat ini, mungkin lebih banyak orang yang menggunakan kendaraan untuk pergi kemana saja, baik jarak dekat ataupun jauh. Dari sekarang dimulainya berjalan kaki dimulai dari jarak yang dekat dahulu kala. Bisa dimulai dengan berjalan ke taman sambil melihat-lihat kesegaran tempat yang dipenuhi oleh tanaman atau pohon yang rindang.

2. Rajin minum air putih

Kurangnya minum bisa membuat hormon vasopresin meningkat, mengakibatkan ginjal kekurangan udara dan mengakibatkan konsentrasi glukosa dalam tubuh meningkat. Oleh karena itu, minimal minumlah air putih sebanyak 2 liter perhari.

3. Makan-makanan sehat

Ketika tubuh menjalankan pola makan sehat seperti buah dan sayur, lalu meminimalisir makanan instan akan lebih mudah mengendalian berat badan yang berdampak pada tubuh sehingga terhindar dari risiko penyakit kronis termasuk diabetes. (Halfa Gia)**