BANDUNG INSPIRA – Olahraga merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan yang bisa dilakukan dimana saja, salah satunya adalah di rumah.
Olahraga dirumah sebenarnya sangat praktis, selain tidak perlu mengeluarkan biaya, olahraga ini juga akan efektif bagi orang yang sedang malas keluar. Simak Jenisnya dibawah ini.
1. Naik Turun Tangga
Jika rumahmu memiliki tangga, jangan sia-siakan tapi gunakan sebagai salah satu media olahraga yang bisa digunakan ketika bingung olahraga apa yang cocok untuk dilakukan di rumah.
2. Lompat Tali
Jenis olahraga lainnya adalah lompat tali yang sering dimainkan ketika masih kecil. Namun, lompat tali juga bisa dilakukan oleh orang dewasa karena merupakan salah satu bentok olahraga kardio yang dapat membantu pembentukan otot paha, bokok, lengan, dan bahu.
Setiap 1 menit lompat tali, sama dengan membakar 10 hingga 15 kalori.
3. Lompat Jongkok
Selanjutnya adalah lompat jongkok yang bisa dilakukan sebanyak 30 kali dan istrihat selama 30 detik dalam satu set. Dengan melakukan olahraga ini, kalian bisa mengeluarkan 100 kalori dari tubuh.
Cara untuk melakukan olahraga ini sendiri adalah dengan cara jongkok, namun jangan sampai bagian tumitnya menyentuh ke lantai. Kemudian ayunkan kedua tangan sambil beridiri tegak. Lakukan selama 10 menit.
4. Lari
Lari merupakan salah satu olahraga yang murah namun memiliki beragam manfaat. Selain lari mengelilingi komplek atau jalanan, lari juga bisa dilakukan di rumah dengan mengelilingi setiap seluk-beluk rumah hingga merasa lelah.
5. Angkat Beban
Terakhir adalah angkat beban yang bisa dilakukan di rumah. Alatnya sendiri bisa dari botol bekas air mineral 1 liter yang diisi air atau pasir.
Olahraga angkat beban ini bisa membantu menguatkan otot-otot tubuh di bagian atas.
6. Youtube
Bermodalkan youtube pada smartphone, kalian tidak usah bingung lagi olahraga apa yang cocok untuk dilakukan dirumah, banyak jenis-jenis olahraga yang telah disesuaikan dengan target dan tujuan kalian, dengan mengetik ‘Olahraga dirumah’ dikolom pencarian, akan muncul banyak sekali video-video olahraga yang bisa kalian coba.
Dari mulai sekarang, yuk mulai olahraga!!
