BANDUNG INSPIRA – Bagi banyak anak muda yang baru memulai karier, dunia kerja sering kali terasa menantang dan penuh tuntutan. Dengan harapan untuk sukses dan berkembang, banyak yang terjebak dalam rutinitas kerja yang padat tanpa menyadari pentingnya menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Fenomena ini semakin meningkat di era digital. Pekerjaan terus berlanjut di luar jam kerja yang seharusnya.

Pentingnya menjaga keseimbangan ini bukan hanya untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental. Banyak anak muda yang merasa tertekan dengan ekspektasi tinggi di tempat kerja. Hal inilah yang dapat menyebabkan burnout jika tidak dikelola dengan baik. Kondisi seperti ini adalah masalah yang perlu segera diatasi karena keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan merupakan kunci untuk meningkatkan produktivitas dan ketenteraman hidup.

Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan jika terjebak dalam rutinitas kerja yang monoton.

1. Tentukan Batas Waktu Kerja yang Jelas

Menetapkan batas waktu yang tegas antara jam kerja dan waktu pribadi adalah langkah pertama yang sangat penting. Meskipun pekerjaan bisa menyita banyak waktu, penting untuk membatasi diri agar tidak terlalu sering membawa pekerjaan ke rumah atau mengerjakan tugas usai jam kerja. Hal ini membantu menciptakan ruang untuk relaksasi dan melakukan aktivitas lain yang menyegarkan pikiran.

2. Prioritaskan Kesehatan Mental

Pekerjaan tidak akan berjalan dengan baik apabila kesehatan mental terganggu. Anak muda harus memprioritaskan waktu untuk diri sendiri seperti melakukan hobi, berolahraga, atau sekadar bersantai. Meditasi dan yoga dapat menjadi pilihan untuk meredakan stress dan menjaga keseimbangan emosi. Tak hanya itu, selalu pastikan Anda mengatur waktu liburan dengan baik. Jika dirasa perlu, Anda mempunyai hak untuk mengambil cuti dan waktu liburan untuk menghindari kelelahan dan kepenatan.

3. Gunakan Teknologi dengan Bijak

Teknologi memudahkan banyak hal, tetapi juga bisa mengaburkan batas antara pekerjaan dan waktu pribadi. Oleh karena itu, gunakan aplikasi manajemen waktu atau pengingat untuk membantu mengatur tugas secara efisien. Selain itu, pastikan untuk mematikan pemberitahuan pekerjaan saat di luar jam kerja agar tidak tergoda untuk terus memeriksa hal-hal yang berkaitan pekerjaan.

4. Komunikasikan Kebutuhan Anda

Setiap orang perlu memahami pentingnya keseimbangan ini agar bisa saling mendukung. Jangan takut untuk berbicara dengan atasan atau rekan kerja mengenai Batasan waktu Anda. Jika ada hal yang memberatkan pekerjaan Anda dalam pekerjaan, tak usah sungkan untuk terbuka dan bertanya langkah apa yang dapat diambil untuk menyelesaikan tugas dengan cara yang lebih seimbang.

5. Luangkan Waktu untuk Keluarga dan Teman

Tetap menjaga hubungan sosial dan meluangkan waktu untuk sekadar bersapa gurau dengan teman atau keluarga menjadi salah satu aspek penting dari work-life-balance. Orang-orang yang kita sayangi dapat menjadi sumber dukungan penting untuk kita tetap menjalani rutinitas yang padat.

Dalam mengelola work-life-balance dengan bijak adalah investasi untuk jangka panjang. Dengan keseimbangan yang tepat, anak muda dapat meningkatkan produktivitas, kreativitas, dan kebahagiaan secara keseluruhan. Dalam dunia kerja yang serba cepat dan penuh tekanan, menjaga kesejahteraan pribadi harus menjadi prioritas agar makna sukses tidak hanya diraih dalam hal pekerjaan.

Menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi bukanlah hal yang mudah, namun hal ini penting agar anak muda dapat terus berkembang tanpa mengorbankan kesehatan mental dan fisik. Dengan disiplin dan kesadaran penuh, kita bisa menciptakan rutinitas yang lebih sehat dan produktif. (Deyvanes Nuruwe)**