BANDUNG INSPIRA – Penurunan daya ingat dan fokus bisa mengakibatkan seringnya lupa menaruh barang pribadi yanng bisa sangat menganggu aktivitas sehari-sehari. Agar hal itu tidak terus terjadi, diperlukan langkah untuk meningkatakan daya ingat, fokus, dan kemampuan otak.
Beberapa penelitian menunjukkan orang yang menjaga kesehatan otak dan menigkatkan daya ingat bisa terhindar dari beberapa masalah kognitif berkaitan dengan penuaan dan kondisi medis tertentu.
Belajar mungkin menjadi salah satu langkah untuk jadi pintar, namun selain belajar, beberapa cara lain juga diperlukan, yaitu sebagai berikut:
1.Hibur Otak Anda
Salah satu langkah untuk menghibur otak adalah dengan cara bermain yang yang berhubungan daya ingat dan pola pikir. Salah satu contoh game yang bisa dipilih adalah teka-teki logika sudoku, atau juga BrainTap.
Games tersebut bisa membuat otak fokus dan terasah untuk menyelesaikan permasalah-permasalah pada game.
2.Berbicara dengan Orang Asing
Berintraksi dengan orang asing, misalnya ketika ke kedai kopi, jalan-jalan. Semakin banyak orang yang ditemui, semakin bertambah pula pengetahuan dan pengalaman berbeda yang bisa membuat pemikiran lebih luas.
3.Pelajari Hal Baru
Mempelajari hal baru menjadi salah satu yang penting untuk meningkatkan otak dan bisa mengubah struktural otak. Hal tersebut dikenal dengan neuroplastisitas yang bisa membentuk koneksi antar saraf dan bisa mengubah ukuran otak di area tertentu.
Sehingga otak bisa memaksimalkan fungsinya dalam mengontrol pikiran dan ingatan.
4.Meditasi
Meditasi merupakan alat yang ampuh untuk meningkatkan fungsi otak dan kecerdasan emosional.
Ketika tubuh dan pikiran terasa sangat sibuk dan membuat kewalahan, meditasi bisa membuat kita lebih memperhatikan perasaan dan tubuh sehingga stres dan kecemasan bisa terkelola.
5.Membaca
Sebuah studi di tahun 2013 menunjukkan, membaca bisa meningkatkan ketehubungan antar wilayah otak dalam pemahaman. Efek ini bisa bertahan hingga beberapa setelah membaca dan menunjukkan manfaat jangka panjang bagi otak. (Halfa Gia)**
