BANDUNG INSPIRA – Saat menjelang mestruasi banyak sekali wanita mengalami craving atau keinginan kuat terhadap makanan tertentu. Fenomena ini berkaitan dengan perubahan hormon dalam tubuh. Jenis makanan yang diinginkan saat mestruasi merupakan petunjuk mengenai apa yang sedang dibutuhkan oleh tubuh. Berikut beberapa craving yang umum terjadi dan bagaimana cara mengatasinya :
1. Craving Makanan Manis
Menjelang menstruasi sebagian wanita sering ingin mengonsumsi makanan manis seperti coklat, donat atau lain sebagainya. Ternyata itu merupakan tanda bahwa keseimbangan hormon dalam tubuh sedang terganggu. Untuk mengatasi kondisi ini dengan memperbanyak asupan serat dari sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk membantu menstabilkan kadar hormon dalam tubuh.
2. Craving Makanan Gurih
Keinginan menyantap makanan gurih seperti keripik atau makanan lainnya menjadi indikasi bahwa tubuh anda mengalami kekurangan lemak sehat. Untuk mengatasi hal ini dengan mengonsumsi alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak agar tubuh mendapatkan asupan nutrisi yang seimbang.
3. Craving Makanan Pedes
Banyak wanita sering menginginkan maknan pedas sebelum mestruasi, hal ini bisa menjadi pertanda bahwa mood anda sedang berantakan akibat stress atau fluktuasi hormon. Salah satu cara terbaiknya yaitu dengan rutin olahraga 3-4 kali dalam seminggu dapat membantu meningkatkan hormon bahagia di produksi lebih banyak seperti endorfin.
4. Craving Minuman Manis
Keinginan minum-minuman manis sebelum mestruasi sepeti bubble tea, es krim, dan lain sebagainya ternyata bisa menandakan bahwa tubuh kekurangan vitamin dan mineral. Solusi dengan rutin melakukan detox menggunakan metode Women’s Health setidaknya dengan cara ini bisa membantu tubuh kembali sehat.
Dengan mengetahui craving sebelum menstruasi, hal ini dapat membantu anda untuk memenuhi kebutuhan tubuh secara baik dan pola makan yang sehat, gejala pramenstruasi dapat diminimalkan serta dapat membantu siklus haid berlangsung dengan nyaman.(Dista Amelia)**
