BANDUNG INSPIRA – Merokok sama dengan menghisap tembakau. Menghisap tembakau bisa meningkatkan risiko penyakit kronis bahkan kematian. Namun hingga saat ini, merokok terbukti menjadi salah satu hal yang sulit dilakukan.

Jika berhenti merokok itu mudah, pasti sudah banyak orang yang berhenti merokok. Saking sulitnya, banyak orang merasa gagal dan justru terpuruk dalam depresi.

Tapi, bukan berarti berhenti merokok adalah hal yang mustahil. Metode yang efektif  adalah dengan mencari cara yang sesuai dengan kepribadian dan karakter orang-orang.  Dan pada akhirnya yang diperlukan adalah konsistensi.

Lalu bagaimana cara berhenti merokok secara efektif? Ada lima tips jitu yang bisa membuatmu berhenti dari merokok :

1. Niat

Semua hal kecil maupun besar haruslah disertai dengan niat. Begitu juga dengan merokok. Kamu harus memiliki niat yang kuat untuk berhenti merokok. Namun tentu niat saja tidak cukup. Niat itu harus dibarengi dengan langkah-langkah lainnya. Langkah-langkah kecil tidak masalah asal dilakukan secara konsisten. Kamu bisa memulainya dengan melakukan cek kesehatan untuk mengetahui seberapa jauh rokok telah merusak tubuhmu.

2. Dukungan

Kerja sama tim lebih baik daripada kerja sendiri. Begitupun dengan merokok. Ada dukungan  dari keluarga dan teman akan membuat usaha berhenti merokok lebih mudah terealisasikan. Beritahu orang terdekatmu bahwa kamu akan berhenti merokok sehingga mereka bisa menjadi pengingat disaat anda lengah.

3. Hal Kecil

Tambahkan hal kecil saat kamu menjalani hari tanpa rokok. Misalnya biaya rokok bisa ditabung sedikit demi sedikit. Alih-alih membeli rokok, masukkan uang tersebut dalam celengan. Setelah terkumpul, kamu bisa gunakan uangnya untuk perayaan satu minggu berhenti merokok bisa dengan membeli barang atau makanan yang kamu mau.

4. Pengalih Perhatian

Berhenti merokok adalah soal mengalihkan kebiasaan. Buat diri kamu menjadi lebih produktif dengan melakukan kegiatan yang lebih sehat. Contohnya bergabung dengan komunitas olahraga atau aktivitas seni, sehingga bisa membuat pikiran anda lebih jernih dan mudah terdistraksi dari keinginan merokok.

5. Pengetahuan

Cari sebanyak mungkin pengetahuan tentang bahaya rokok bagi kesehatan dari jurnal-jurnal hasil penelitian. Dengan begitu, kamu semakin mengerti risiko fatal yang ada di balik sebungkus rokok. Akhirnya rokok tidak lagi menjadi barang yang menggoda sekalipun ada di depan mata anda. (Anis)**