BANDUNG INSPIRA – Natrium atau yang dikenal dengan sebutan garam merupakan mineral esensial yang penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Natrium memiliki banyak fungsi untuk tubuh, yaitu sebagai berikut:
1.Menjaga keseimbangan cairan yang membantu menarik air ke dalam sel dan menjaga kestabilan volume darah
2.Berperan dalam memungkinkan saraf mengirim sinyal dan otot untuk berkontraksi
3.Mampu menjaga tekanan darah melalui mekanisme kompleks di ginjal dan sisterm vaskular
4.Membantu ginjal dalam proses reabsorpsi air dan ion lainnya untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan volume darah
5.Menyaring darah melalu ginjal dan mengeluarkan lmbahnya lewat urine
Jika tubuh kekurangan natrium atau disebut dengan kondisi Hiponatremia dapat menimbulkan berbagai gejala seperti sakit kepala, mual dan muntah, linglung, kram otot, kejang, penuruan jumlah urine, gelisah dan mudah marah, hingga terjadinya penurunan kesadaran.
Kurangnya natrium ini bisa terjadi karena berbagai faktor, seperti kondisi medis tertentu, seperti penyakit jantung, kadar gula dalam darah terlalu tinggi, kekurangan hormon tiroid dan adrenal, atau yang lainnya.
Namun, faktor yang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami hiponatremia adalah orang berusia lanjut, minum terlalu banyak setelah melakukan aktivitas berat, dan rendahnya asupan natrium dalam makanan.
Untuk meminimalisir terjadinya kekurangan natrium ini, bisa dengan minum air putih secukupnya, sekitar 3 liter perhari untuk pria dan 2,2 liter perhari untuk wanita, mengonsumsi buah dan sayuran seperti bit, seledri, dan worter, atau mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju. Namun, jika faktornya adalah penyakit medis perlu menjalani pengobatan rutin ke dokter terpecaya. (Halfa Gia)**
