BANDUNG INSPIRA – Perubahan suasana hati yang cepat atau yang biasa disebut mood swing merupakan kondisi ketika seseorang mengalami perubahan emosi secara tiba-tiba dan drastis.

Mood swing ini tentunya dipengaruhi beberapa faktor seperti stress, perubahan jadwal kegiatan, perubahan suhu, hormon, dan faktor lainnya.

Untuk menemukan teknik belajar yang pas di tiap individu tentunya memiliki teknik dan caranya masing-masing. Namun artikel kali ini akan membahas bagaimana tips belajar efektif untuk “si mood swing” itu berdasar sumber instagram (@michaelpurnamaa).

Saat di pagi hari sekitar (jam 5-7) kondisi mood masih dalam keadaan fresh. Karena kondisi otak masih segar, tentunya bisa mulai belajar materi yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

Metode yang cocok untuk pagi hari yakni Active Recall. Singkatnya teknik ini merupakan teknik yang melibatkan pengambilan informasi dan pengujian berulang untuk meningkatkan pemahaman, dan hafalan. Caranya bisa baca materi singkat lalu ingat kembali dan coba ucapkan atau tuliskan tanpa melihat, terakhir periksa catatan dan ulangi hingga menguasai.

Saat di siang hari sekitar jam (12-2) kondisi mood menurun. Biasanya setelah makan siang, mood belajar menurun karena otak mulai lelah dan terasa berat.

Tak perlu khawatir, metode yang cocok dipakai, yakni: Teknik SQ3R, yakni Survey untuk melihat materi sekilas, Question untuk menanyakan inti materi, Read untuk fokus menjawab dan menandai informasi penting kemudian Recite (ucapkan) atau tulis kembali dan terakhir Review untuk meninjau kembali.

Saat di malam hari sekitar jam (7-9) saat mood relaks merupakan waktu yang santai karena otak mulai lelah setelah aktivitas seharian.

Metode yang cocok dipakai, yakni: Audio Review, dimana singkatnya teknik audio visual atau listening. Caranya bisa dengan buat outline dengan catatan singkat, lalu rekam penjelasan dan dengarkan kembali sambil buka catatan apakah ada yang kurang atau tidak, terakhir review secara berkala.

Dan waktu terakhir yakni saat tengah malam (jam 11-1) saat mood serius.

Teruntuk kamu yang suka belajar di waktu malam, ini merupakan waktu yang pas karena suasana sunyi biasanya lebih fokus.

Metode yang cocok dipakai, yakni: Metode Feynman atau metode belajar mengajar. Simple-nya dengan cara mengulang materi namun seolah sedang mangajar. Caranya bisa menjelaskan dengan bahasa sederhana, lalu cari bagian yang kurang dan ulangi proses ini sampai lancar menjelaskannya bagai seorang guru. (Lailatul Latifah)**