BANDUNG INSPIRA – Gadget adalah benda yang rasanya wajib dimiliki semua kalangan usia mulai dari anak-anak, remaja, dewasa hingga lansia. Semua orang menggunakan gadget dimanapun dan kapanpun mereka berada. Kehadiran gadget membuat seseorang lebih mudah melakukan berbagai aktivitas. Bahkan gadget sudah menjadi kebutuhan utama dan banyak orang yang tidak bisa lepas dari gadget. Selain memudahkan pekerjaan, gadget menjadi sumber hiburan yang membuat seseorang terus menggunakan gadget dan akhirnya menjadi kecanduan. Tanpa disadari, kecanduan gadget memberikan dampak buruk seperti lupa waktu, tempat dan keadaan sekitarnya.

Gadget juga bisa berdampak pada kesehatan mata seperti mata lelah dan berair, penglihatan berbayang, menyebabkan rabun jauh apabila gadget digunakan secara terus menerus. Penggunaan gadget berlebihan juga menyebabkan seseorang mengalami insomnia atau susah tidur. Pecandu gadget rela tidak tidur demi melakukan aktivitas dengan gadgetnya seperti membuka sosial media dan hiburan lainnya. Masalah kurangnya tidur bisa menyebabkan obesitas hingga penyakit jantung. Pecandu gadget juga sulit berkonsentrasi saat melakukan kegiatannya karena merasa kelelahan sepanjang hari.

Jika tidak memegang gadget seperti merasa tidak nyaman, selalu memprioritaskan gadget dibandingkan kehidupan sosial dan tidak bisa mengendalikan durasi bermain gadget berarti anda termasuk ciri-ciri seseorang yang sudah menjadi pecandu gadget. Setelah mengetahui bahaya dan ciri-ciri kecanduan gadget, harus ada tips untuk mengatasinya. Tips mengatasi kecanduan gadget akan berhasil apabila dilakukan secara konsisten. Berikut tips mengurangi kecanduan gadget :

1. Membatasi Penggunaan Gadget

Batasi waktu penggunaan gadget hanya dua sampai tiga jam sehari. Membatasi penggunaan gadget membuat seseorang bisa melakukan aktivitas dengan lebih produktif dan juga menghindari penundaan tugas-tugas yang harus diselesaikan dengan tepat waktu. Jika dirasa masih kesulitan mengendalikan penggunaan gadget bisa memulai dengan langkah kecil seperti dalam satu hari ada waktu dua hingga tiga jam tanpa gadget dan membuka gadget apabila ada hal mendesak. Selama tidak membuka gadget anda bisa mengerjakan aktivitas seperti membersihkan rumah atau dengan membaca buku.

2.Matikan Semua Notifikasi

Buat gadget anda dalam mode hening atau mode pesawat agar notifikasi tidak muncul atau terdengar. Karena jika mendengar suara notifikasi menyebabkan anda ingin mengetahui pesan yang masuk dan akhirnya larut dalam gadget hingga lupa waktu. Matikan notifikasi lalu simpan gadget di tempat yang tidak mudah terlihat agar menghindari anda mengambil gadget tersebut. Aktifkan notifikasi pada jam tertentu saat anda melakukan komunikasi dengan orang-orang penting.

3.Berhenti Memainkan Gadget Satu Jam Sebelum Tidur

Memainkan gadget sebelum tidur sudah menjadi aktivitas yang rutin dilakukan orang-orang. Bermain gadget sebelum tidur membuat jam tidur menjadi berantakan maka mulai sekarang rubah kebiasaan tersebut. Jika anda menjadwalkan tidur pada pukul 22.00, maka targetkan pukul 21.00 anda harus berhenti memainkan gadget dan bersiap untuk tidur. Jika dirasa sulit tidur anda bisa mengalihkan pikiran dengan membayangkan hari ini telah melakukan kegiatan apa saja dan merencanakan besok akan melakukan kegiatan apa. Buat pikiran menjadi tenang tentu jangan lupa berdoa sebelum tidur.

4.Lebih Aktif Secara Fisik

Buatlah tubuh anda lebih banyak bergerak seperti melakukan aktivitas diluar rumah atau berolahraga. Dengan banyak aktivitas secara fisik maka keinginan anda bermain gadgetpun akan teralihkan. Lain hal nya jika anda hanya berdiam diri di rumah tanpa ada kegiatan produktif pasti keinginan bermain gadget semakin tinggi. Buat target dan list aktivitas yang akan dilakukan tentukan juga jamnya, karena jika anda membuat target maka kegiatan yang anda lakukan bisa lebih terarah.

Banyak tips yang bisa dilakukan, namun jika anda menginginkan perubahan maka mulailah secara perlahan dan konsisten. Melakukan perubahan kecil lebih berdampak kedepannya daripada hanya melakukan perubahan sekaligus dalam satu hari namun tidak ada konsistensi didalamnya. (annisa)**

sumber foto : pexels.com/Anastasia