BANDUNG INSPIRA – Kurma merupakan salah satu buah yang istimewa dalam Islam karena berkali-kali disebutkan dalam hadits dan Al-Quran. Banyak sekali anjuran memakan kurma di dalam kehidupan sehari-hari seorang Muslim, seperti contohnya memakan buah kurma dengan jumlah ganjil saat sahur dan berbuka puasa. Namun, tahukah kamu jika buah kurma tak hanya istimewa di dalam Islam saja?
Dalam dunia kesehatan, buah kurma juga sangat istimewa karena memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Buah kurma merupakan tanaman buah tertua yang ditanam di daerah kering dan memiliki kandungan yang dapat mengembalikan energi dan mengganti elektrolit yang hilang selama seseorang berpuasa.
Selain itu, buah kurma juga mengandung potassium atau kalium, yang berfungsi untuk mengontrol detak jantung, fungsi otak, serta mengurangi rasa lelah setelah beraktivitas. Kurma juga disebut-sebut sebagai sumber energi instan karena terdapat gula yang tinggi berupa fruktosa dan glukosa di dalamnya.
Tak hanya menjadi sumber energi, buah kurma juga memiliki sederet kandungan lainnya yang tak kalah bermanfaat, seperti kalori, lemak, karbohidrat, serat, gula, protein, dan vitamin.
Berikut merupakan manfaat buah kurma untuk kesehatan :
Mencukupi Kebutuhan Gizi serta Kalori
Kalori kurma sebgian besar berasal dari karbohidrat dan sisanya berasal dari protein. Meskipun tinggi kalori, kurma juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.
Mencegah Penyakit Kronis
Kurma yang mengandung antioksidan tentunya dapat membantu Anda terhindar dari beberapa penyakit kronis apabila dikonsumsi setiap hari.
Menstabilkan Gula Darah dan Menjadi Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Memiliki rasa yang manis, kurma dapat dijadikan pengganti gula. Selain itu, kurma juga dilengkapi dengan nutrisi, serat, dan antioksidan yang jauh lebih baik dibandingkan gula putih. Walaupun masih perlu penelitian lebih lanjut, buah kurma juga dipercaya dapat memperbaiki kesehatan tulang serta membantu mengatur kadar gula darah.
Melindungi Tubuh dari Peradangan
Untuk menghindari radang, Anda membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, yaitu dari polifenol. Buah kurma yang kaya akan polifenol dibandingkan dengan buah lain dapat dijadikan opsi untuk menghindari radang.
Mencegah Anemia
Kurma yang juga memiliki kandungan zat besi tentunya akan membantu Anda untuk meningkatkan produksi sel darah merah sehingga Anda tak akan mudah lelah dan pucat karena anemia.
Meningkatkan Kesuburan
Kandungan asam amino dan seng yang ada di dalam buah kurma pun dapat meningkatkan kesuburan, baik pada perempuan maupun laki-laki.
Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang
Salah satu unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, yaitu potassium juga dimiliki oleh kurma. Maka dari itu, kurma bermanfaat untuk menguatkan sekaligus membangun otot dalam tubuh.
Melancarkan Sistem Pencernaan
Lalu yang terakhir, kandungan serat yang dimiliki kurma juga dapat mencegah konstipasi serta membuat gerakan usus besar lebih teratur sehingga sistem pencernaan menjadi lancar. (Raihani)**
