BANDUNG INSPIRA – Puasa mewajibkan seseorang untuk menahan lapar dan juga haus selama beberapa jam kedepan, seringkali juga puasa merupakan salah satu bentuk pola yang sehat untuk menurunkan berat badan. Namun pada saat berbuka puasa kebanyakan justru menjadi salah satu balas dendam untuk memakan segala macam karena sudah menahan lapar dan haus.

Hal tersebut yang menjadikan berbuka puasa dianjurkan dengan rendah gula. Mengkonsumsi gula terlalu berlebihan menyebabkan efek buruk bagi kesehatan. Diantaranya dapat meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko mengalami diabetes. Berikut ini rekomendasi beberapa menu buka puasa sehat namun tetap nikmat dilansir dari merdeka.com:

1. Kurma

Salah satu buah ini cocok dikonsumsi pada saat berbuka puasa karena mengandung gula yang alami, kurma juga kaya akan serat dan bisa mencegah keingan makan berlebih

2. Sup Sayur

Sup sayur adalah menu yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori, dengan mengonsumsi sup sayur pada saat berbuka puasa bisa mengembalikan energi yang hilang pada saat berpuasa

3. Daging Ayam

Daging Ayam merupakan sumber protein hewani yang rendah lemak dan kaya akan nutrisi, untuk mengolahnya agar tetap sehat yaitu seperti direbus atau dipanggang.

4. Ikan

Ikan dapat jadi salah satu opsi daging untuk menu berbuka puasa, dagingnya yang kaya asam lemak omega-3 dapat memberikan kesehatan jantung dan otak.

5. Oatmeal

Salah satu menu buka puasa yang rendah gula yaitu Oatmeal, makanan praktis ini adalah sumber karbohidrat yang baik untuk memberikan energi dan menajaga kadar gula darah.

Selain menu yang direkomendasikan, buah – buahan juga sebagai menu wajib untuk berbuka puasa. Adapun juga bisa menambah kreasi dengan bahan dasar menu diatas namun tetap rendah gula dan bisa dikombinasikan dengan suplemen vitamin agar tetap sehat. (Azka Audira)**