BANDUNG INSPIRA – Vitamin D merupakan salah satu nutrisi yang sangat beperan aktif dalam menjaga kesehatan tulang, meningkatkan imun dalam tubuh manusia, serta dapat mencegah berbagai penyakit. Berikut lima rekomendasi makanan yang mengandung Vitamin D alami :

1. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu sumber alami yang tinggi Vitamin D. Dalam setiap 100 gram terkandung 526 IU Vitamin D,menjadi salah satu pilihan utama untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari. Bukan hanya kandungan Vitamin D, salmon mengandung lemak Omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

2. Ikan Sarden (Sardines)

Dalam 100 gram ikan sarden terdapat 269 IU Vitamin D. Makanan ini cocok ditambahkan dalam menu sehari-hari karena mudah ditemukan dan memiliki harga yang cukup terjangkau.

3. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang di dalam 100 gram terdapat 85 IU Vitamin D. Dengan mengonsumsi telur menjadi sarapan atau makanan ringan yang sehat bisa membantu meningkatkan kadar Vitamin D dalam tubuh.

4. Daging Merah

Daging merah seperti daging kambing, sapi dan sejenisnya mengandung Vitamin D. Namun konsumsi daging merah juga perlu dibatasi untuk menjaga kesehatan tubuh untuk mencegah risiko penyakit kolestrol dan lainnya.

5. Susu dan Produk olahannya

Susu dan Produk olahannya seperti keju dan yought mengandung Vitamin D. Selain menjadi sumber kalsium susu dan produk oalahannya dapat membantu memenuhi Vitamin D terutama bagi anda yang tidak suka makan ikan.

Jika tubuh kekurangan Vitamin D bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti Osteoporosis, penurunan kekebalan tubuh, hingga terjadinya gangguan pada pertumbuhan anak. Oleh karena itu, pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan mengandung Vitamin D dalam sehari-hari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.(Dista/filipusadc)**